За повечето от нас орехите се явяват като кулинарно изкушение. Те са сред любимите ни ядки и често ги похапваме. Не трябва обаче да пренебрегваме техните лечебни свойства.
Съставът на орехите е определящ за здравословните им ползи. Те са богати на растителни мазнини, диетични фибри, минерали, протеини. Имайте предвид обаче, че ядката е калорична, заради високото си съдържание на мазнини. Респективно не трябва да се консумират повече от няколко ядки дневно.
В орехите се съдържат танини и на тях те дължат противовъзпалителния си ефект. Орехите са изключително полезни при сърдечни заболявания, защото съдържат калий и магнезий.
Днес ще се фокусираме основно върху това какво може човек да излекува, ако редовно похапва орехови ядки.
За какво са толкова полезни орехите?
Те спомагат за подобряването на мозъчната функция
В орехите се съдържат много повече омега-3 мастни киселини, отколкото в останалите ядки. Затова се счита, че те са изключително полезни за работата на мозъка.
Помагат в борбата със стреса
Още едно полезно свойство на ядката. В нея се съдържа фолиева киселина и витамини от група В. Ядката влияе благоприятно на нервната система и с това помага да се справим по-лесно със стреса. Ако всеки ден похапваме по 2-3 ядки, ще подобрим значително качеството на съня.
Орехите са много полезни, но не яжте повече от 1 шепа, за да не си навредите сериозно
По-красива и здрава кожа
Доказани са ползите на ореховото масло за кожата. С него кожата се овлажнява много добре. С ореховото масло може да се възстанови и косъма.
Благоприятен ефект върху сърдено – съдовата система
В орехите се съдържат калий и магнезий, който действат укрепващо на стените на съдовете. Препоръчително е хората, които имат проблем с холестерола и кръвното налягане, да ги консумират редовно.
Желателно е да похапвате ядките за закуска. Може да ги комбинирате с горски плодове в суров или сушен вид.
Хората, които са привърженици на здравословното хранене, могат да добавят орехи към своята салата или други здравословни ястия.
Статията има информативна цел. Не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене!
