Единственият орган в нашето тяло, който работи почти неуморно, са белите дробове. Те са и най-безмилостно използвани. Грижата за тях се превърна в необходимост в наши дни - благодарение на нарастващите нива на замърсяване по целия свят и господстващата в момента пандемия.
Първата и най-важна стъпка в стремежа си да ги съхраните здрави е да се откажете от тютюнопушенето. Освен това, има няколко естествени начина, с които човек може да направи успешен опит да подобри дихателния си капацитет и да получи едни по-силни бели дробове. Какво можете да направите?
1. Дълбокото дишане е един от най-добрите начини да подобрите дихателния си капацитет.
Това също е един от най-лесните методи да тренирате тези органи. Също така направете така че правите някакви тренировки всеки ден и бъдете наистина упорити.
2. Всяка форма на упражнения може да ви помогне да рационализирате модела си на дишане.
Отдайте се на дейности като плуване, джогинг или трекинг, за да ви помогнат да подобрите начина на дишането си.
3. Водата е лек за много проблеми, свързани с нашето тяло.
Редовното приемане на вода ще подобри притока на кръв, което от своя страна ще поддържа белите ви дробове добре хидратирани.
4. Това може да звучи отвратително, но наличието на агресивни хранителни продукти като чесън или лук ще помогне за намаляване на холестерола и ще се бори с инфекциите, които засягат белите ви дробове.
5. Пикантното съединение в капсикума е полезно, защото подобрява притока на кръв и се бори с инфекциите.
6. Ядки и семена, които са богати на магнезий, са изключително полезни за вашата диета.
Те ви поддържат здрави и допринасят за здравословната и максимално добра белодробна функция.
7. Консумирайте редовно цитрусови плодове.
Цитрусовите плодове са богати на витамин С и помагат на белите дробове да пренасят успешно кислорода.
8. По същия начин тиквата, която е богата на витамин С, намалява шансовете за белодробни заболявания.
Използвайте богатата есенна реколта от тикви и си приготвяйте плода по разнообразни начини – печена, варена, задушена.
Морковите също имат идентично свойство и могат да помогнат в борбата с болестите.
9. Всяка вечер пийте чаша топло мляко, смесено с куркума.
То помага в борбата с инфекциите и белодробните заболявания. Можете с него също така да се предпазите от неприятната настинка, толкова често срещана в студените месеци.
10. Джинджифилът, който има противовъзпалителни свойства, помага да се отървете от замърсяванията на белите дробове.
Яжте го суров или го смесвайте с храната си. Много ефективен е и във вид на чай.
