Тези Скандинавци наистина имат измислен живот. Ако не ни показват как да тренираме и да помагаме на околната среда в същото време, те ни впечатляват със своите превъзходни умения за кафе пауза. И сега датският гуру за отслабване (и майка на пет деца) Сузи Венгел ни учи как да отслабваме по лесен начин, без да изреждаме хранителни групи, без да мерим храната или да броим калориите.
Тя създава диетата „скандинавско усещане“, план за отслабване, който се основава на Датския здравен съвет и използва ръката ти като измервателен инструмент.
Ето как работи: Напълни чинията с една или две шепи зеленчуци, шепа протеини, шепа нишесте или плодове (като хляб, макаронени изделия, ориз, картофи или плодове) и една до три супени лъжици мазнини. Просто нали?
Бележка: Това не означава, че можеш да обърнеш дланта си нагоре и да я заредиш с възможно най-голямо количество храна. Венгел казва, че трябва да събереш пръстите си и палеца си заедно и да извиеш дланта на ръката си, за да откриеш правилния размер.
След години неуспешни диети, Венгел създаде план за здравословно хранене и загуби 88 килограма в процеса. И тя казва, че като следваш метода си, можеш да загубиш средно 0,9 до 1,8 килограма на седмица, докато постигнеш крайната си цел.
Друга причина защо този режим е толкова успешен? Неговата цел не е да измениш изцяло диетата си, а да я коригираш леко (което ще те улесни в дългосрочен план).
Така че, да речем, че обикновено правиш спагети Болонезе за семейството си в понеделник вечер. С тази диета, няма нужда напълно да променяш рутината си. Вместо това ще ядеш малко по-малко макаронени изделия от обикновено и ще се заложиш на сос, който ще направиш с допълнително количество зеленчуци. И с поръсване на сирене на върха, разбира се.
Още по-добре? Никакви храни не са напълно забранени с тази диета, въпреки че някои неща като торта и сладолед трябва да се похапват в ограничени количества.
