Aко търсите бърз начин за избавяне от излишните килограми, детоксът с лимони е точно за вас. Това всъщност е строга диета, изключваща консумацията на твърда храна и други напитки, освен домашно приготвената лимонада.
Режимът е с продължителност от 10 до 14 дни. Негов създател е Стенли Бъроуз.
7 признака, че имате нужда от детокс
Детоксът с лимони придобива популярност през 1976 г., когато излиза посветената на него книга.
Бъроуз твърди, че тази диета води до загуба на тегло и помага на тялото да изхвърли всички токсини и най-вече тези от дебелото черво.
Да детоксикираме кожата си с природни средства
Тя включва консумацията на специална напитка, приготвена от 4 съставки. За класическа рецепта за напитката „Master Cleanse“ са ви необходими следните продукти:
- 2 супени лъжици сок от лимон/лайм (около 20 до 30 мл, прясно изцеден)
- 2 супени лъжици органичен кленов сироп (около 20 мл)
- 1/10-та чаена лъжичка лют червен пипер
- 10 унции чиста дестилирана вода (около 250 ml; гореща или студена според предпочитанията)
Ако искате да подсилите имунитета или да се детоксикирате, това е вашата напитка
Смесете всички съставки и на ден приемайте поне по 6 дози от тази напитка. В допълнение към напитката с лимон всяка сутрин се консумира един литър топла вода с 2 чаени лъжички сол, за да се стимулира перисталтиката. Разрешени са и билкови слабителни чайове.
Правила по време на диетата и след нея
През първия и втория ден трябва постепенно да премахнете от менюто си всички преработени храни, алкохол, кофеин, месо, млечни продукти и добавени захари. Придържайте се към консумацията на пресни плодове и зеленчуци. Преминете към течна диета, включваща смутита, сокове и супи. От третия ден постепенно изключете и тях.
Как да проведем захарна детоксикация на организма си?
До 5-ия ден трябва да се спазвате стриктно режима за пиене на вода с лимон.
Следвайте същия подход към края на диетата. Постепенно добавете сок и супи към менюто си. По-късно включете в него плодове и зеленчуци и преминете към обичайната си диета. Въпреки това би било добре да продължите да избягвате консумацията на преработените храни и да се храните здравословно дори и след приключване на детокса.
Плодове и зеленчуци за детокс на организма
С колко килограма се отслабва по време на детокса с лимони?
Препоръчителният дневен прием на калории за мъже и жени е съответно 2500 и 1600, но диетата с лимон ограничава тяхното количество до 600. В случая тялото започва да изгаря натрупаните мазнини и резултатът е загуба на тегло.
Освен това лютият пипер играе решаваща роля за бързото сваляне на килограми. Установено е, че загубата на тегло благодарение на този режим може да достигне до 2 lbs на ден. Това се дължи и на намаления прием на нездравословни мазнини и трансмазнини.
Гладуването може също така да причини определени краткосрочни странични ефекти като гадене, умора, запек и виене на свят.
Тази диета може да провокира хранителни дефицити и освен това излага тялото на повишен риск от загуба на мускулна маса.
Здравословните храни, които да хапваме през есента и зимата за детокс
Бременните и кърмещите жени, както и хората със сърдечни заболявания и хранителни разстройства не трябва да се подлагат на този режим.
Тъй като липсват научни изследвания или данни, които да подкрепят ползите от детокса с лимони, необходимо е да се консултирате с лекар преди започването му. Счита се дори, че тялото ни не се нуждае от детоксикация.
Важно: Статията е с информативна цел и не може да замести консултацията с лекар или диетолог!
