Повишеното кръвно налягане не задължително манифестира симптомите си. И в повечето случаи си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към високите му нива и стават жертви на много болезнени усещания. Но е документирано, че преобладаващата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Докторите задължително ни предписват да го проследяваме внимателно, но в действителността общо взето не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш във форма, не предполагаш, че страдаш от проблем със организма.
Да пострадаш от високо кръвно обаче рядко е доживотен проблем.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва на ежедневна база. Обичайните фактори са по-високо тегло, понижена физическа активност, вредна за здравето диета, повече цигари, превишаване на лимитите с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и нерядко генетична наследственост. Задължително е като се мине 44 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които страдат от повишено налягане неочаквано и рядко. Сред които и да сте обаче е уместно да разбирате кои са скритите чалъми, които ще ви асистират да понижите кръвното за броени минути. И то вкъщи. Тези хитрини не са заместител на докторската работа, но могат да са от първа необходимост в най-ранния миг. Важно е впрочем да ги направите част от лайфстайла ви, понеже те са много добри и при безчет здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е чудесна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва страшно полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Понижава напрежението върху нервите и доказано има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна освежаваща напитка има ефект почти веднага.
• Вечният антибиотик
В народната традиция, чесънът има престижна роля с толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-добре приложимите природни антибиотици. Сваля високото кръвно, бори се с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща като скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Обезателно обаче е хубаво да е суров.
• Малка хитрина
Съществува един важен трик, който бихте могли да изпробвате. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прилага 6-7 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място е хубаво да проведете разтриване.
• Този чай е задължителен
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е хубавата отвара от каркаде. Това е един от добре проверените природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психическото здраве, е изключително добър антидепресант. Освен това засилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Опитайте този тип дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова в началото се опитайте да се отпуснете повече. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за още четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Изпълнявайте дихателното упражнение 4-5 минути, а може и повече. С тази тактика се подпомага притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Студен компрес с хладка вода
Тук са ефективни два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и може да забележите благоприятен ефект. Другата уместна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той значително може да тушира кръвното и благодарение на него да изпитате кардинално облекчение.
• Най-добрият масаж
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви отдели време за масаж. Важните места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Целебна отвара
А ето нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Приемаме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
А дългата битка?
Всичко предложено досега върши безотказно действаща работа в изненадващите ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да хвърлите едно око на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще се увенчае с напредък в сражението с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Приятни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 15-20 минути на ден за тези физически занимания.
- Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Цялостно се вгледайте в диетата си, разберете кое ви ви прави уязвими и го заличете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната редовно е пресолена. Хапвайте вкъщи.
- Документирано е, че, пациентите, които имат високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е не повече от бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако се качита над тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте в равновесие.
Използвайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
