Близкото до високата граница кръвно налягане не непременно манифестира симптомите си. И в повечето случаи си нямаме идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към високите му нива и стават жертви на много притеснителни усещания. Но факт е, че преобладаващата част могат да не проумеят години наред, че страдат от него. Медицинските лица обикновено ни увещават да го проследяваме внимателно, но в реалността общо взето не се получава по този начин - ако се чувстваш отлично, не предполагаш, че може да се окажеш с проблем със кръвното налягане.
Да страдаш от високо кръвно обаче в никакъв случай не е нещо чак толкова страшно.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Лошите фактори са по-голямо тегло, занулена физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, кутия и отгоре цигари на ден, превишаване на лимитите с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и фамилна генетична роля. За препоръчване е като се мине 44 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които страдат от повишено налягане не толкова често. Към които и да принадлежите обаче е уместно да имате идея кои са скритите тайни, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното за броени минути. И то докато сте у дома. Тези особено полезни тактики не решават проблема с медицинската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-ранния етап. Важно е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те от изумителна стойност за организма при различни здравни беди.
• Айрянът с канела е класика
Канелата ,тази невероятно подправка, е чудесна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва страшно полезни за физическото ви състояние целебни качества. Върши чудесна работа за нервите и доказано благоприятства кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Подобна благоуханна смес има ефект почти веднага.
• С чесън към добро здраве
В народната традиция, чесънът е известен с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е познат като един от най-мощните природни антибиотици. Сваля високото кръвно, бори се с лошия холестерол. Ако не ви се нрави под формата на скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. При всеки случай обаче го приемайте суров.
• Моментална помощ
Съществува един популярен трик, който е добре да изпробвате. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прави 7-8 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там е хубаво да проведете разтриване.
• Чай номер едно срещу високо кръвно
Ако съществува билка, която да е природна сила в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е отварата от каркаде. Това е един от изключителните домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на нервите, поема функцията и на антидепресант. Освен това дава много мощ на имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Правилното дишане
Знае се, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова първо се опитайте да се отпуснете повече. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за нови четири секунди. И пак отначало. Ще са ви необходими 5-8 минути, а може и повече. С тази тактика се засилва притока на кръв към тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Студен компрес на тила
Тук са популярни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и е много възможно да усетите добър ефект. Другата ефикасна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладничка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай е лек за психиката, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той значително може да редуцира кръвното и благодарение на ролята му да изпитате търсенето облекчение.
• Масажът е ключов
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви направи един масаж. Ключовите места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Млякото с коприва е страшно полезно
Дойде време и за нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Поглъщаме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
Мерки за по-дълъг ефект
Всичко предложено досега върши безотказно действаща работа в напечените ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да вкарате в употреба този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще се увенчае с напредък в сражението с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Приятни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 20-30 минути на ден за тези движения.
- Консумирайте полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Цялостно обмислете диетата си, разберете кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната редовно е пресолена. Приготвайте нещо за хапване у дома.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Таванът всъщност е само бира на ден или чаша вино. Ако се качита над тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Големият стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Постарайте се да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Използвайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
