Разбирането на механизмите на метаболизма ще ви помогне да постигнете бързи резултати при отслабване. Ето и няколко прости съвета, които ще ви помогнат да постигнете тази цел.
1. Не пропускайте закуската
Доста често се случва, когато човек е на диета, да се ограничава в храненето, но въпреки това не успява да свали излишните килограми. Всъщност няма нищо изненадващо. В крайна сметка причината за този резултат е бавният метаболизъм. И без неговото ускоряване няма да е възможно да се постигнат добри резултати.
В никакъв случай не трябва да пропускате закуската. Това е първото правило, което трябва да следвате, ако искате да свалите излишните килограми и да придобиете стройна фигура. В крайна сметка отказът от закуска е изпълнен с преяждане на обяд и не само.
Лекар: Ако пиете кафето така, то ще ви помогне да отслабнете
2. Хранете се през определени интервали и в едно и също време
Ако ядете хаотично, без да спазвате времето на хранене, тогава метаболизмът може да се забави. Затова започнете да ядете по едно и също време.
3. Яжте подправки
Те ще помогнат за изгарянето на допълнителни калории, ще подобрят храносмилането и чревната микрофлора. Добавете куркума, риган, канела, джинджифил, чесън, копър, кориандър и други подправки към вашите ястия.
4. Спете достатъчно
Здравословният сън ще ви помогне да ускорите метаболизма -с спете по 8-8 часа. Също важно да си лягате и да ставате по едно и също време. Освен това в периода от 23:00 до 2 часа сутринта вече трябва да спите. По това време е най-пълноценният сън.
Лекар: Това е най-добрата подправка за отслабване - ускорява метаболизма и топи мазнините
5. Пийте достатъчно вода
Водата е напълно естествен и безопасен начин да пречистите тялото си от токсини. Трябва да пиете около 1,5 - 2 литра течност на ден. Освен това много биохимични процеси в човешкото тяло протичат именно с участието на водата.
6. Движете се повече
Спортът е неразделна част от човешкото здраве. Помага за загуба на излишни килограми, помага за постигане на мечтаната фигура и ускорява метаболизма. Дори и ако не практикувате определен спорт, опитайте се да се движите повече.
7. Поддържайте добро настроение
Скоростта на метаболизма зависи от настроението. Ето защо е толкова важно да се радвате и на най-малките неща, да бъдете позитивни, да се усмихвате, според руското издание Лента.
Лекар: Пийте това 30 минути преди обяда и ще отслабнете по-бързо
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
