Близкото до високата граница кръвно налягане не във всеки случай манифестира симптомите си. И обичайно си нямаме идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишените му стойности и стават жертви на много кофти усещания. Но реалността е, че по-голямата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица при всеки случай ни предупреждават да го държим под око внимателно, но в реалността по правило не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш отлично, не предполагаш, че си развил проблем със високото кръвно.
Да имаш кръвно обаче въпреки всичко не е доживотен проблем.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки изпитва на ежедневна база. Лошите фактори са по-голямо тегло, сведена до много ниски нива физическа активност, вредна за здравето диета, непрекъснато пушене, превишаване на лимитите с алкохола, нервно напрежение, диабет, струпване на хронични болести и нерядко генетична роля. Задължително е като се надрасне 45 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които имат този проблем само в определени случаи. Сред които и да сте обаче е препоръчително да имате представа кои са скритите тайни, които ще ви дадат предимство да редуцирате нивото на кръвното за кратък период. И то вкъщи. Тези особено полезни тактики не отменят медицинската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-напечения етап. Добре е впрочем да ги направите част от лайфстайла ви, понеже те са много добри и при сериозен набор здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,това чудо на природата, е въздействаща и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката изобилства от неизмеримо полезни за организма целебни качества. Стяга добре нервите и определено благоприятства кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Тази благоуханна смес има ефект почти веднага.
• Чесън, разбира се
В домашната медицина, чесънът изобилства от толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-мощните натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, слага край на лошия холестерол. Ако не ви се нрави като скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Бърза мярка
Съществува един любопитен трик, който бихте могли да прибавите към съкровищницата. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прилага 7-8 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. При нужда и там е хубаво да проведете разтриване.
• Да си направим чай от каркаде
Ако съществува билка, която да е натурална помощница в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е хубавата отвара от каркаде. Това е един от стабилните домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. Впрочем, има още добър списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, е изключително добър антидепресант. Доказано е, че засилва имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Техника за дишане
Знае се, че когато сме с повишен стрес, ние обикновено въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и ума. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за нови четири секунди. И пак отначало. Продължавайте около 5 минути, а може и повече. С тази тактика се оказва ефект на притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Компресът винаги е от полза
Тук са ефективни два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за няколко минути и при всяко положение може да усетите благоприятен ефект. Другата уместна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладка.
• Пийте и този чай
Ментовият чай е лек за психиката, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той значително може да редуцира кръвното и благодарение на него да изпитате кардинално облекчение.
• Един лесен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви направи един масаж. Ключовите места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Млякото с коприва е страшно полезно
Опитайте нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Приемаме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
Списъкът от навици
Всичко събрано до този момент върши перфектна работа в напечените ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да вкарате в употреба този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще е ход напред в битката с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Приятни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 30-40 минути на ден за тези спортни занимания.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Цялостно се вгледайте в диетата си, разберете кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Разчитайте повече на печката у дома.
- Няма защо да спестяваме факта, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Таванът всъщност е само бира на ден или най-много чашка вино. Ако се качита над тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Завишеният стрес е един от класическите фактори. Поставете си задачата да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте уравновесени.
Използвайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
