Ако дори и при спазване на диета не успявате да отслабнете, това често издава бавен метаболизъм. Възможно е той да се ускори, но за целта първо трябва да се установи причината за проблема.
Причини бавен метаболизъм
1. Липса на подходящо ниво на физическа активност - хората, които спортуват редовно, показват по-висока скорост на метаболизма. Ако прекарвате времето си пасивно, тогава метаболизмът започва да работи по-бавно. По-добре е да започнете с редовни разходки и упражнения. С тези прости действия метаболизмът ще започне да се ускорява.
2. Нисък прием на протеин - има различни начини за изчисляване на дневния прием на протеини, но е важно да запомните едно просто правило: ако диетата е бедна на протеини, тогава метаболизмът няма да може да работи правилно.
Тези подправки ускоряват метаболизма повече от всичко друго
Затова се опитайте да си осигурите поне един грам протеин на килограм от теглото си.
3. Гладуване - някои хора смятат, че строгите диети и гладуването могат да доведат до впечатляващи резултати. Но поради явна липса на храна метаболизмът се забавя.
4. Липса на качествен сън - ако искате да поддържате прилично ниво на метаболизма, изключително важно е да осигурите на тялото нормална нощна почивка. За да направите това, трябва редовно да спите поне 7-8 часа. Освен това този здравословен навик ще помогне за намаляване на нивата на стрес, което също оказва положителен ефект върху апетита.
Пийте тази вкусна напитка с джинджифил за бърз метаболизъм и разреждане на кръвта
5. Дехидратация - ако тялото не получава дневната норма вода, тогава забравете за бързия метаболизъм. Липсата на вода се отразява негативно на външния вид, благосъстоянието и фигурата.
6. Консумация на алкохол - много хора забравят, че дори малко количество алкохол може да обрече на неуспех всички усилия по пътя към отслабването. Поради консумацията на алкохол не само метаболизмът става по-бавен, но също така се появяват проблеми с изгарянето на телесните мазнини. Ето защо хората, водещи здравословен начин на живот, напълно изключват алкохолните напитки от диетата си.
7. Нисък прием на фибри - ако искате метаболизмът ви да се поддържа на правилното ниво, тогава трябва да ядете храни, богати на фибри всеки ден. Този навик помага не само за отслабване, но и за подобряване на здравето, според изданието The Health Site.
Учени: Този алкохол ускорява метаболизма и помага за отслабване
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
