Качването на килограми става много по-лесно от свалянето им. Понякога човек е подложен на мъчителни режими, които го изнервят и измъчват. А когато той извършва някаква дейност - физическа или психическа, това действа доста изтощаващо. Да се свалят килограмите е доста трудна задача. Когато намалите теглото си, често пъти остават нежелани тлъстинки по някои части на тялото. Те са доста досадни, защото вие вече сте свалили част от килограмите, но натрупванията си остават там, където са най-нежелани.
За да се премахнат нежеланите натрупвания по тялото е добре да ускорите вашия метаболизъм. Тогава мазнините ще изгарят с много по-бързи и качествени темпове.
Може да се отчете като грешка, когато човек иска да отслабне, чрез намаляване приема на калории. По този начин неговия организъм потиска редуцирането на мазнините с цел преодоляване на глада. Това води до образуването на мастни депа, в които ненужните мазнини се съхраняват.
Не трябва да се прекратява приемът на калории с цел изгаряне на мазнините. По-добре е да осъществите промени в начина си на живот. А ето какви да бъдат те:
Увеличете приема на вода и течности
Чрез водата се ускорява разграждането на мазнините. Човек губи вода много лесно, например когато се изпотява. Дехидратацията е вредна за организма, а понякога човек дори не усеща, че страда от нея.
Затова като съвет - не забравяйте, особено в жегите, да пиете минимум 3 литра вода, а ако навън е по-хладно - 2 литра на ден. Не е нужно да я пиете наведнъж, а равномерно, в хода на деня. По този начин ще изгорите и повече калории.
Започнете да постите от време на време
Когато постите, вие се разтоварвате от приема на месо. А това влияе благотворно на организма, тъй като се понижава нивото кръвната захар и се намаляват възпаленията на тъканите. По този начин мазнините се горят по-ефективно.
Чрез постенето изчезва чувството на глад, което го имате, и се намалява желанието за прием на сладки неща, които увеличават теглото. Отслабването става по-ефективно, защото натрупванията на тлъстини изчезват.
Ограничете въглехидратите и консумирайте здравословни мазнини
Тялото може да изгори излишните мазнини, когато започнете да приемате здравословни мазнини и ограничите въглехидратите. Мазнините ще ви дадат енергия и няма да се чувствате изтощени от режима, който спазвате.
Започнете да пиете чайове
Топлината от чая подпомага изгарянето на калории и мазнини. Той ускорява тези процеси с цели 16 процента.
Хапвайте пикантно
Пикантните храни в умерени количества са добри за диетичния ви режим, защото изгарят мазнините и потискат апетита. Лютите чушки са богати на капсаицин - съединение, което увеличава скоростта на метаболизма.
