Ако умората и стресът са чести ваши спътници, изгубили сте желание за работа и забавление и всичко наоколо ви дразни, то спешно имате нужда от презареждане, което да ви помогне да излезете от тази дупка, преди да сте попаднали в капана ѝ напълно.
Предлагаме ви 5 лесни начина да преборите умората и стреса:
1. Хранете се здравословно
Това, което хапваме през деня, до голяма степен определя начина, по който се чувстваме. Ако сте изморени и тъжни, изпийте един фреш от цитруси, а вместо хамбургер изяжте една салата. Дори малка промяна в хранителния ви режим може да се отрази на настроението ви.
2. Пийте вода
Не е изключено да чувствате неразположение, защото сте обезводнени. Пийте поне 2 литра вода на ден, за да помогнете на тялото си да се пребори с умората.
3. Движете се
Дори и да ви звучи невероятно, умората можете да преборите с движение. Ако напълно сте загубили сили, започнете с леки дихателни упражнения и разтягане. Не използвайте асансьор, ходете пеша до работата си или просто се разхождайте.
4. Бъдете положителни
Винаги, когато се сетите, се усмихвайте. Търсете положителното дори и в трудните ситуации. Когато имате проблем, не се фокусирайте само върху него, защото това ще ви донесе допълнително раздразнение.
5. Работа -почивка
Установете ясен цикъл на работа и почивка и ги редувайте. Ако прекалите с някое от тях, ще загубите баланса.
