Все по-натовареното ежедневие и невъзможността да се храним пълноценно се отразяват пагубно върху настроението и отношенията с останалите. Всеки би искал да бъде ведър и пълен с енергия, но в повечето случаи се чувстваме изтощени и тъжни.
Учените са категорични, че начинът на хранене се отразява на здравето и, логично на настроението ни. Нужно е да знаем някои прости правила в храненето и да включваме храни, които ще ни изпълнят с енергия и ще се отразят благотворно на здравето ни. Храни, за които дори не сме предполагали, могат да повишат настроението ни и да ни помогнат да преборим депресията.
Говори се, че има минерали и витамини, които могат да ни заредят с положителните емоции. Ако включите в менюто си храни с високо съдържание на тези елементи, резултатът ще ви изненада приятно. Ще се радвате на възможност за концентрация на внимание, отлично настроение, много енергия.
Бразилски орех
Тези плодове са богати на селен. Ако организмът ви страда от недостиг на това вещество, със сигурност сте нервни и агресивни. Умората ви превзема прекалено бързо и нищо не може да ви зарадва. Консумацията само на три ядки дневно ще промени положението и ще укрепи сърдечния ви мускул.
Банани
Може и да ви се струва странно, но бананите са истинско съкровище на елементи, които повишават настроението. Бананите са особено силни антидепресанти. Те съдържат витамин В6, а той се включва в синтеза на хормона на щастието - серотонин. Калият стабилизира нервната система, подобрява мозъчната функция, укрепва сърдечно-съдовата система и бори мигрената.
Боровинки
Боровинките са любим плод за хората, които се стремят да похапват повече здравословни храни. Те са антиоксиданти и съдържат голямо количество ценни елементи, с помощта на които се улесняват възрастовите промени. Боровинките са известни с противовъзпалителните и стягащите си свойства, участват в образуването на колаген, укрепват кръвоносните съдове и мускулите, подобряват кръвоснабдяването и паметта.
Яйца
Трудно е да повярвате, но яйцата са изключително полезни. В тях се съдържат много витамини от група В, които влияят на настроението и се борят с депресията. Те съдържат холин, вещество, което стимулира мозъчните клетки и подобрява паметта.
Елда
Ако забележите, че ви обзема депресия или някаква тревога, не забравяйте да добавите елда в менюто си. Елдата съдържа витамин В, цинк, магнезий, фосфор. Те влияят благотворно на кръвообращението, стимулират мозъка и нервната система. Елдата има благоприятен ефект върху съня и подобрява настроението.
Здравословните храни, които могат да преборят тревожността и депресията, са част от ежедневното ни хранене.
