Бананът е популярен като лека закуска както сред спортистите, така и сред останалите хора. Въпреки полезните качества на плода, прекомерната му консумация може да доведе до усложнения в организма.
4 неочаквани вреди от бананите
Например богатият на фибри банан може да причини запек, ако ядете твърде много от него. Подобна е ситуацията и със съдържанието на калий в плодовете. Този елемент в големи количества може да доведе до мускулна слабост и дестабилизиране на сърдечния ритъм.
НЕ яжте бананите така, защото вдигат кръвната захар
Бананът също е висококалоричен плод, който стимулира наддаването на тегло. Последното вредно свойство на плода е високото съдържание на захар. Това може да причини диабет в бъдеще, съобщава изданието The Health Site.
Въпреки че бананите бързо ви карат да се засищате, този ефект не трае дълго. Съдържащата се в тях захар навлиза в кръвообращението, трансформира се в енергия, но нивото й бързо спада и отново се появява чувството на глад, а понякога и умора.
Според диетолога д-р Амбър Панконин, тъй като бананите са с много ниско съдържание на мазнини и протеини, повечето от калориите идват от въглехидрати. Ако вашата закуска или лека закуска се състои само от банан, може да не се чувствате сити след хранене. Затова, за да постигнете дълготрайна ситост, експертът съветва да комбинирате бананите с протеинови храни – например сирене или фъстъчено масло.
Един средно голям банан съдържа 27 гр въглехидрати, така че плодът не се препоръчва за тези, които са на нисковъглехидратна диета.
Благодарение на фибрите, които съдържат, бананите регулират работата на червата. Но поради високите си нива на разтворими фибри и естествени захари, бананите могат да причинят газове и подуване на корема при някои хора, според Амбър Панконин.
Ако ядете банани всеки ден и повече от един, можете да получите „предозиране“ на калий. Хората с високи нива на калий или страдащите от бъбречни заболявания трябва да бъдат особено внимателни при консумацията на банани. Понякога и двата здравословни проблема могат да съществуват едновременно. Следователно, за да се подобри благосъстоянието и да се предотврати прогресирането на заболяването, такива хора трябва да ограничат храни, богати на калий (банани, портокали, дини).
Бананите не трябва да се комбинират с две лекарства – АСЕ инхибитори (използвани за лечение на сърдечна и бъбречна недостатъчност, понижаване на кръвното налягане) и диуретика спиронолактон. Според Харвардското медицинско училище тези лекарства допълнително повишават нивата на калий в кръвта.
Лекар: Хората с тези заболявания ТРЯБВА да ядат банани
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
