Руският гастроентеролог д-р Диляра Лебедева назова трите основни грешки, които правят жените след 30 години и те скъсяват живота им. Те включват пренебрегване на нивата на хормоните, пренебрегване на тренировките и витаминните дефицити.
Според експерта жените над тази възраст най-често не следят хормоналните си нива. Особено внимание трябва да се обърне на здравето на яйчниците, надбъбречните жлези и щитовидната жлеза.
Друга грешка, която гастроентерологът счита за опасна, е пренебрегването на тренировките за сила и гъвкавост. Това води до отпускане на мускулите, кожата и скованост на движенията.
Учени разкриха по колко алкохол на седмица съкращава живота с 5 години
Лекарят също така отбелязва, че е изключително важно да се предотврати недостигът на витамини и минерали.
„Красотата, здравето и младостта след 30 са резултат от грижата за себе си, вниманието към тялото и въвеждането на правилни навици!“, подчертава специалистът . Лекарят посочва и кои са витамините, на които дамите над тази възраст трябва да обърнат внимание.
Мастноразтворимият витамин Е или токоферол е мощен антиоксидант. Той участва в образуването на червените кръвни клетки, подпомага насищането на тъканите с кислород, а също така е важен за устойчивостта на организма към инфекции.
Витамин Е често се нарича витамин на „красотата и младостта“ заради полезните си свойства. Придава на кожата еластичност и пластичност, забавя процеса на стареене на кожата и насърчава нейното подмладяване. Освен това това хранително вещество овлажнява сухата кожа (често се прилага върху напукани устни) и укрепва косата и ноктите.
Витамин А (ретинол) е отговорен за растежа и развитието на тъканите, спомага за укрепване на имунната система, подобрява функцията на черния дроб, подпомага възстановяването на стомашно-чревната лигавица и предотвратява появата на ракови клетки.
Витамин С, известен още като аскорбиновата киселина, играе важна роля не само в укрепването на имунната система. Той оказва благоприятен ефект върху здравето на костите и зъбите, участва в образуването на червени кръвни клетки, синтеза на колаген и спомага за усвояването на желязото.Освен това без него е невъзможно образуването на колаген – известно е, че той е градивен елемент в структурата на кожата, косата, костите и ноктите.
Дефицитът на витамин D (калциферол) е особено осезаем през зимните месеци, при липса на слънчева светлина. Той е важен за здравето на костите, зъбите, ноктите и косата. Освен това е ключов за стабилизиране на нивата на фосфор и калций в тялото.
Още: Тази полезна храна ускорява стареенето на мозъка
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
