Зъбите ви могат да блестят в прекрасна усмивка, но може и често да ви причиняват болка. Внимателната орална хигиена е ключът към здрави и красиви зъби. Ето няколко прости правила, които ще подобрят общото ви здраве, както и това на зъбите и устата.
1. Консумирайте храни, богати на витамини и калций.
Едва ли често мислите да избягвате храни, които причиняват кариес. За това имате нужда от калций, който съдейства зъбите и костите ви да са здрави. Консумирайте млечни продукти, броколи, портокали, зърнени храни, листни зеленчуци. Добре е да приемате и хранителни добавки. Ако диетата ви не е богата на витамини, вземайте допълнително витамин D, витамин В комплекс, мед, цинк, йод, желязо и калий, които играят важна роля за оралното ви здраве.
2. Сменяйте често четката си за зъби.
Зъболекарите препоръчват да сменяте четката си за зъби на всеки 3-4 месеца, за да предотвратите развитието на бактериите. Добре е да ползвате електрическа четка за зъби, която почиства зъбите по-бързо и е по-полезна за венците, които изискват специално внимание.
3. Мийте зъбите си 2 пъти на ден.
Това е стар съвет, който не остарява с времето. Най-добрият начин да се убедите, че зъбите ви са здрави е като ги миете 2 пъти на ден. Търкайте ги с четката 2-3 минути, от предната и задната страна, с движения нагоре и надолу, за да изчистите внимателно зъбната плака и остатъците от храна между зъбите.
4. Търкайте с четката езика и венците.
Търкането с четката на венците и езика за около 1 минута ги предпазва от възпаления, които водят до кървене и подуване. Част от бактериите остават на върха на устата и на езика, което води до неприятен дъх.
5. Откажете се от цигарите.
Тютюнът оставя петна по зъбите и прекъсва абсорбирането на калций в тялото. Освен това, пушачите често дъвчат дъвки и бонбони, за да прикрият миризмата на цигари, което допълнително вреди на зъбите.
6. Намерете си мил зъболекар.
Самата мисъл за зъболекар причинява усещане за дискомфорт, болка и мъчение за много хора. Затова е важно да си намерите зъболекар, който е мил, внимателен и на когото може да се доверите.
7. Ходете често на профилактични прегледи.
Посещавайте профилактично вашия зъболекар веднъж или два пъти годишно. Почиствайте зъбния си камък редовно. Много болести на устата като пародонтит, гингивит, рак на устната кухина, нямат симптоми в началния си стадий.
8. Ползвайте конци за зъби.
Конците за зъби отстраняват остатъците от храна и плака, които образуват бактерии и причиняват кариес. Зъболекарите препоръчват да ползвате конци веднъж дневно, обикновено преди лягане.
9. Ползвайте вода за уста.
Водата за уста не причинява болка или неудобство. Използвайте я за изплакване на зъбите заедно с миенето с четка и конците за зъби. Предотвратява възпалението на венците, което води до гингивит. Добрата вода за уста съдържа листерин или хлорен диоксид, които действат като унищожители на бактериите в устата. А флуоридът заздравява зъбите.
10. Народни средства.
Не дъвчете храната винаги на една и съща страна. От време на време търкайте зъбите с парче лимон, което помага в борбата с плаката и пожълтяването. Смесете 1 с.л. сода бикарбонат с щипка сол и с получената смес търкайте зъбите за избелване. Не правете тази процедура повече от веднъж месечно.
