Вдигнатото над нормата кръвно налягане не задължително вади на показ симптомите си. И нерядко си нямаме ни най-малка идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към повишените му стойности и стават жертви на много болезнени усещания. Но реалността е, че преобладаващата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Медицинските лица при всеки случай ни предупреждават да го държим под око внимателно, но в реалността общо взето не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш отлично, не ти хрумва, че може да се окажеш с проблем със здравословното състояние.
Да страдаш от високо кръвно обаче въпреки всичко не е нещо чак толкова страшно.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва във всекидневието. Лошите фактори са по-високо тегло, понижена физическа активност, прекалено калорийна диета, кутия и отгоре цигари на ден, превишаване на лимитите с алкохола, нервно напрежение, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и в определени случаи генетична наследственост. Определено трябва като се превиши 43 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които страдат от повишено налягане не толкова често. Сред които и да сте обаче е хубаво да разбирате кои са скритите чалъми, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното четвърт до половин час. И то в стаята. Тези хитрини не отменят докторската работа, но могат да се окажат от полза в най-ранния етап. Важно е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те вършат работа при различни здравни беди.
• Опитайте това
Канелата ,тази невероятно подправка, е чудесна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва неизмеримо полезни за физическото ви състояние целебни качества. Понижава напрежението върху нервите и в последна сметка има благоприятстващ кръвното налягане. Ето нещо бързо и ефективно. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна освежаваща напитка има ефект до няколко минути.
• Вечният антибиотик
В домашната медицина, чесънът изобилства от толкова много преимущества, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-класическите природни антибиотици. Редуцира високото кръвно, бори се с лошия холестерол. Ако не ви се нрави като скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Обезателно обаче го приемайте суров.
• Една хитрост
Съществува един важен трик, който бихте могли да вкарате в употреба. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прилага 6-7 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка е хубаво да проведете разтриване.
• Магическото каркаде
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това непременно е хубавата отвара от каркаде. Това е един от изумителните природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още куп полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, поема функцията и на антидепресант. Доказано е, че повдига здраво имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Пробвайте и това
Знае се, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова първо отпуснете тялото и ума. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако не владеете тази техника бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за нови четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Ще са ви необходими 5-8 минути, а може и повече. Така се засилва притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Бабешко, но работи
Тук са популярни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за няколко минути и е много възможно да усетите благоприятен ефект. Другата уместна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладничка.
• Чай номер две на помощ
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той винаги може да тушира кръвното и благодарение на ролята му да изпитате търсенето облекчение.
• Помощ от приятел
Ако в непосредствена близост до вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Коприва и мляко - опитайте
Опитайте нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Консумираме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
Мерки за по-дълъг ефект
Всичко събрано досега върши голяма работа в напечените ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да обърнете внимание на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги спазвате правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще е във ваша полза в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Спокойни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 15-20 минути на ден за тези движения.
- Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Цялостно се вгледайте в диетата си, разберете кое ви ви прави уязвими и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната най-често е пресолена. Включвайките котлона и гответе вкъщи.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Таванът всъщност е не повече от бира на ден или най-много чашка вино. Ако се качита над тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Всекидневеният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да имате повече време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Работете по тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са полезни и нещо, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
