Вдигнатото над нормата кръвно налягане не във всеки случай манифестира симптомите си. И обикновено си нямаме идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишаването му и стават жертви на много болезнени усещания. Но реалността е, че по-голямата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Докторите редовно ни увещават да го проследяваме внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - щом се чувстваш във форма, не ти идва на ума, че би могъл да имаш проблем със кръвното налягане.
Да имаш кръвно обаче в крайна сметка не е нещо, с което да не може да се преборите.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Често срещаните фактори са по-високо тегло, сведена до много ниски нива физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, кутия и отгоре цигари на ден, превишаване на лимитите с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, развиване на хронични болести и нерядко генетична роля. Общо взето като се надрасне 43 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които имат този проблем не толкова често. Без значение от кои сте обаче е уместно да имате представа кои са скритите чалъми, които ще ви асистират да понижите кръвното за недълго време. И то вкъщи. Тези особено полезни тактики не отменят медицинската работа, но могат да се окажат от полза в най-напечения етап. Важно е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те благоприятстват състоянието ви при голям брой здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е прекрасна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката изобилства от страшно полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Върши чудесна работа за нервите и определено благоприятства кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна приятна смес работи почти веднага.
• С чесън към добро здраве
В народната медицина, чесънът има престижна роля с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е познат като един от най-мощните натурални антибиотици. Сваля високото кръвно, бори се с лошия холестерол. Ако не ви се консумира под формата на скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. При всеки случай обаче го приемайте суров.
• Една хитрост
Съществува един популярен трик, който е добре да прибавите към съкровищницата. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това нещо се прилага 7-8 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там е хубаво да проведете разтриване.
• Пийте повече от този чай
Ако съществува билка, която да е естествен съюзник в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е хубавата отвара от каркаде. Това е един от добре проверените домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на нервите, има и ролята на антидепресант. Освен това подсилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Опитайте този тип дишане
Знае се, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние обикновено въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за нови четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Ще са ви необходими 4-5 минути, а може и повече. С този прийом се засилва притока на кръв към тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Студен компрес на тила
Тук са популярни два варианта, които да вкарате в употреба. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за няколко минути и е много възможно да усетите благоприятен ефект. Другата често препоръчвана тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е от ледено естество, достатъчно е да бъде хладка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той значително може да свали кръвното и благодарение на ролята му да изпитате кардинално облекчение.
• Един лесен масаж
Ако някъде около вас има някой, попитайте го дали може да ви отдели време за масаж. Важните места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Знаехте ли тази рецепта?
Опитайте нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Поглъщаме по една чаша от този цяр при повишено кръвно налягане.
За финал
Всичко събрано досега върши перфектна работа в изненадващите ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да хвърлите едно око на този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще ще ви даде ключово предимство в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Чести разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 10-20 минути на ден за тези движения.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Отговорно се вгледайте в диетата си, научете кое ви прави проблеми и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Включвайките котлона и гответе вкъщи.
- Знае се, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е само бира на ден или най-много чашка вино. Ако преминете тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Редовният стрес е един от класическите фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте в равновесие.
Не забравяйте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са нещо от първа полза, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
