Повишеното кръвно налягане не задължително вади на показ симптомите си. И обикновено си нямаме идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишаването му и стават жертви на много болезнени усещания. Но е документирано, че преобладаващата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Докторите обикновено ни предупреждават да го проследяваме внимателно, но в действителността по принцип не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш във форма, не ти идва на ума, че би могъл да имаш проблем със кръвното налягане.
Да имаш кръвно обаче никога не е доживотна присъда.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва в начина си на живот. Обичайните фактори са по-високо тегло, уседнала физическа активност, прекалено калорийна диета, димящи цигари, превишаване на лимитите с алкохола, нервно напрежение, диабет, развиване на хронични болести и фамилна генетична наследственост. За препоръчване е като се надрасне 43 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които имат този проблем само в определени случаи. Без значение от кои сте обаче е хубаво да имате представа кои са скритите полезни неща, които ще ви дадат предимство да редуцирате нивото на кръвното за броени минути. И то докато сте у дома. Тези особено полезни тактики не отменят докторската работа, но могат да са от първа необходимост в най-ранния миг. Добре е впрочем да ги направите част от начина си на живот, понеже те са много добри и при голям брой здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е прекрасна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката изобилства от неизмеримо полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Върши чудесна работа за нервите и доказано има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна приятна смес работи до няколко минути.
• Чесън, разбира се
В народната медицина, чесънът изобилства от толкова много преимущества, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-мощните натурални антибиотици. Сваля високото кръвно, слага край на лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. При всеки случай обаче го приемайте суров.
• Малка хитрина
Съществува един любопитен трик, който бихте могли да прибавите към съкровищницата. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прилага 5-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. При нужда и там бихте могли да проведете разтриване.
• Магическото каркаде
Ако съществува билка, която да е тотален помощник в битката против високото кръвно налягане, това непременно е отварата от каркаде. Това е един от добре проверените домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на нервите, поема функцията и на антидепресант. Доказано е, че подсилва имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Дишайте с корема
Едва ли е съвпадение това, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние обикновено въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и ума. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за нови четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Продължавайте около 4-5 минути, а може и повече. С подобен метод се засилва притока на кръв към тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Студен компрес с хладка вода
Тук са ефективни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и при всяко положение може да усетите благоприятен ефект. Другата ефикасна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Трябва да сте наясно обаче - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладка.
• Ментата е винаги добре дошла
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той значително може да тушира кръвното и благодарение на него да изпитате голямо облекчение.
• Масажът е ключов
Ако в непосредствена близост до вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Ключовите места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Коприва и мляко - опитайте
Опитайте нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Консумираме по една чаша от този цяр при повишено кръвно налягане.
Списъкът от навици
Всичко предложено досега върши перфектна работа в изненадващите ситуации. В случай, че сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да хвърлите едно око на този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще е във ваша полза в сражението с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Чести разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Намерете време за поне 30-40 минути на ден за тези спортни занимания.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Отговорно обмислете диетата си, дайте си сметка кое ви ви прави уязвими и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Хапвайте вкъщи.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Таванът всъщност е само бира на ден или най-много чашка вино. Ако преминете тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Редовният стрес е един от класическите фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте уравновесени.
Послушайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
