Данните от специалисти показват, че ако спите гладни, вредите на организма си. Според тези данни има редица щети, които спането на празен стомах причинява на тялото, кои са те можете да прочетете по-долу в тази статия.
Още: Заспивате трудно: Учени модифицират класически метод и резултатът е невероятен
Защо не трябва да спите на празен стомах
- Няма да можете да заспите
Това е лоша новина. Ако не вечеряте, ще се въртите в леглото и няма да можете да се наспите добре. Дори да успеете да затворите очи, мозъкът ще е буден и няма да имате спокоен сън. Последният е важен за метаболизма, имунната система и в превенцията срещу рак и диабет.
- Може да напълнеете
Много хора са на мнение, че ако спят гладни, са постигнали победа в битката със затлъстяването. Всъщност колкото по-гладен сте, толкова повече ще изядете при първа възможност. Нивото на захарта ще падне до плашещи нива и ще ядете хляб като истински вълк. Ако не сте любители на вечерята, можете да хапнете черен шоколад, орехи или бадеми и ще спите като бебе.
- Губят мускулна маса
Ако не се храните здравословно и не прекалявате вечер, няма значение колко часа тренирате във фитнеса. Проучванията потвърждават, че спането на празен стомах лишава тялото от възможността да получи правилните хранителни вещества, за да превърне протеина в мускули. В този момент тялото ще изгаря мускулите за енергия. Усещането за ситост ще ви помогне да спите без притеснения.
- Ще имате по-малко енергия
Ако си мислите, че тялото не се нуждае от храна дори през нощта, грешите. Тялото се нуждае от енергия 24 часа в денонощието и гори калории през цялото време. Протеинова напитка преди лягане задоволява нуждите на тялото и ще се събудите пълни с енергия на следващия ден.
- Ще сте раздразнителни
Ако си лягате с празен стомах и се събуждате с разстроен стомах, това ще ви направи раздразнителни. През деня ще имате промени в настроението и нивата на серотонин ще бъдат нестабилни. Консумирайте кисело мляко или орехи вечер и в никакъв случай не прекалявайте.
Преяждането и пълната липса на храна не ви помагат. Следователно намерете идеалната среда, която е добра за стомаха, мозъка и организма като цяло.
