Хората с предразсъдъци са свикнали да избягват консумацията на сушени плодове, защото са на мнение, че с тях лесно ще си развалят красивата фигура.
Факт е, че в сушените плодове се съдържа относително високо ниво на захари, респективно и на калории.
Диетолози смятат, че хората, които консумират сушени плодове, са по-здрави и по-енергични от онези, които не припарват до тях. Защо е така, предстои да разберем от днешната статия.
Още: Някои от най-малко здравословните плодове, които е добре да ограничавате
Защо трябва да консумираме сушени плодове в разумни количества?
В дните, в които консумираме сушени плодове, ние предоставяме на тялото си ценни хранителни вещества като калий, полиненаситени мастни киселини и фибри.
Съветът на специалистите по хранене е да не прекаляваме с количествата сушени плодове, които включваме в менюто си. Добре е да консумираме единствено сушени плодове, в които няма добавени захари. Ако си позволим по-голямо количество, то трябва да се лишим от друга храна, богата на въглехидрати. Целта е да не надхвърляме допустимия дневен прием на калории.
В случай, че не консумирате достатъчно пресни плодове, то сушените са чудесна алтернатива.
Още: Сушени кайсии - по колко на ден ще имат огромен ефект върху вас
Похапването на сушени плодове има и друго предимство. Те са много лесни за съхранение и можем да ги носим навсякъде с нас, без да заемат твърде много място в багажа ни. Освен това се предлагат целогодишно.
Ако сте от хората с предразсъдъци, които до сега не са включвали сушени плодове в менюто си заради калориите в тях, то време е да преосмислите това. Похапвайте ги, но в разумни количества.
Може да добавите 2-3 сушени кайсии, смокини или друг плод към сутрешната си закуска и да се заредите с още повече енергия.
Статията има само информативна цел. Не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене!
Още: Тези сушени плодове ускоряват метаболизма и запазват зрението
