Ако допреди 10 години се смяташе, че телевизорът е зависимостта на хората, то сега той е изместен от будилника на смартфона. Само се замислете за моментите, в които просто искаме да преместим алармата с още 10 минути напред и да си поспим или излежим в леглото.
Така си мислим, че се зареждаме за деня и съответно сме по-бодри. Има обаче грешки, които правим, докато спим, и това ни прави да бъдем уморени и изтощени след сън, вместо да сме си отпочинали.
Лягате си всеки ден по различно време
За да се наспите и да сте бодри на сутринта, то трябва да настроите вътрешния си часовник. За това няма да ви отнеме повече от седмица, но е важно да го направите. Разбира се, важно и количеството сън, но и точното време на събуждане и ставане.
Ако спите много, а пък лягате по различно време, то отново ще сте изморени. Коригирайте часа на лягането и ставането си, за да си създадете рутина. Така тялото ще се настрои и ще се чувствате по-добре.
Ставате късно
Експерти от Clayton Sleep Institute са доказали, че това да се „наспите“ не е свързано с количеството сън, а с часа на ставане и събуждане. Нервната ни система така е устроена, че е по-добре да лягаме рано, вместо да ставаме късно. Затова ако гледате сериал, то го следете сутринта, а не през вечерта, когато е време да се наспите.
Да спите на светло
За да си отдъхне, тялото ни има нужда от пълна тъмнина. Ако спите пред екрана на телевизора или на нощна лампа, то нивото на енергията ви няма да се възстанови напълно и вие ще сте отново изморени.
Да се спи с домашни любимци
Колкото и да им е неприятно, те нямат място при вас. Научно е доказано, че тялото си почива на 63%, ако се спи с домашен любимец. Дори да не го усещаме, то това е стрес за организма ни.
Синтетични материали
Тук става въпрос само за 2 неща - нощницата и спалното ви бельо. Синтетичните материали карат тялото ви да произвежда повече топлина от нормалното. Това може да ви принуди да се събудите през нощта и да не можете да се наспите. Изберете спално бельо от естествени материали – като бамбук, памук и други, за да може тялото ви да диша спокойно. Така и сами ще усетите разликата на сутринта - ще сте отпочинали, вместо да сте ставали и сънят ви да е бил нарушен.
