Вероятно често ви се случва да ви се доспи веднага след като се нахранили. Това до голяма степен пречи на продуктивността ви през деня. Ако искате да се отървете от неприятното усещане, първо трябва да разберете кое е това, което го причинява.
Ето и някои от възможните причини да се чувствате така отпаднали след хранене.
Комбинирате на алкохол и храна
Алкохолът влияе потискащо на нервната ви система. Затова ако обичате да си пийвате по чашка по време на хранене не се учудвайте, че ви се приспива. Избягвайте употребата на алкохол непосредствено преди лягане, защото въпреки че ви отпуска, всъщност той би направил съня ви доста неспокоен.
Приемате триптофан
Има храни, които съдържат триптофан. Това е аминокиселина, която е в състава на храните богати на протеини като соя, спанак, яйца, пуешко месо, риба, както и много други. Триптофанът има седативен ефект върху организма и затова може да ни направи малко по - сънливи от обичайното.
Консумирате повече въглехидрати
Когато храната ни съдържа повече въглехидрати, мазнини или захари в червата се синтезира хормон наречен холецистокинин, който спомага за тяхното разграждане. Има научни изследвания доказващи връзката на холецистокинина и сънливостта. Така, че ако искате да имате повече енергия и да не си се спи постоянно избягвайте храните тип фаст фууд и сладкото.
Често преяждате
Ако се случва да прекалявате с количеството на храната, тялото ви използва повече енергия за нейното разграждане. Това води до изтощаване на организма и съответно по - голямо желание за сън.
Не спортувате достатъчно
Когато спортувате тялото ви увеличава притока на енергия за сметка на умората. Когато спортувате редовно това ще повиши и качеството на съня ви, което ще допринесе за свеждане на умората до минимум.
Здравословни проблеми
Понякога умората след хранене може да е симптом на редица здравословни проблеми. Ако чувствате честа умора след хранене, то обърнете внимание на следните състояния, които може да я причиняват:
- Анемия
- Диабет
- Понижена функция на щитовидната жлеза
- Хранителни алергии или непоносимост към някои храни
Понякога е нормално да ви се приспи повече след хранене, особено ако не сте от хората, които си почиват често.
В статията се запознахте с някои виновници за повишаване на умората след хранене. Повечето са безобидни и могат да се елиминират като просто ограничим консумацията на храните, които причиняват тази сънливост. Както разбрахте обаче има и някои здравословни проблеми, чиито симптоми водят до умора. Наблюдавайте тялото си и ако има нещо, което ви притеснява се обърнете към лекар специалист.
