Ябълките много добре помагат за работата на стомашно-чревния тракт, като целулозата, която се съдържа в тях, стимулира червата, помага при проблеми със запека и спомага поддръжката на баланса на микрофлората.
За 5 дни благодарение на тази ябълкова диета можете да се отървете до 3 кг от теглото си, като разбира се дори не е нужно да се храните само с ябълки, а можете да комбинирате разнообразно с други продукти, като си приготвяте любима и вкусна храна по рецептите тук.
Примерно меню:
За закуска можете да си приготвите ориз с ябълки и канела, което е вкусно, но и питателно ястие, което добре ще засити организма ви с енергия и няма да се чувствате гладни. За обяд можете да си направите пилешко филе със зелена салата и ябълки, а за вечеря да хапнете 2 изпечени ябълки с извара и стафиди и да изпиете чаша кефир. През целия ден пийте повече вода.
Важно е да се отбележи, че не трябва да използвате диетата повече от 5 дни, защото всяко прекалено ограничение в хранителния ви режим, може да предизвика недостиг на полезни вещества.
Ябълки с ориз и канела
Необходими продукти:
2 ябълки
чаша ориз
1 супена лъжица краве масло
1 супена лъжица захар
2 супени лъжици стафиди
канела
портокалова кора на вкус
Приготвяне:
Сложете ориза във вряла вода, сложете маслото и варете 10−15 мин, като после нарежете ябълките и сложите и стафидите за няколко минути във вряла вода. Щом минат 10 минути, след като оризът е започнал да се вари, добавете ябълките, портокаловата кора, стафидите, солта, захарта и варете до готовност на ориза, а след това добавете канелата.
Салата с ябълки
Необходими продукти:
зелена салата
2 шепи рукола
2 сладко-кисели ябълки
морков
1/3 чаша орехи
салатен лук
2 супени лъжици лимонов сок
растително масло
Приготвяне:
За заливката на салатата смесете лимоновия сок и растителното масло, като добавите сол, захар и червен пипер.
Пълнени ябълки на фурна
Необходими продукти:
200 гр. ябълки
1 яйце
4 супени лъжици извара
2 супени лъжици стафиди
1,5 супена лъжица сметана
1 чаена лъжица грис
Приготвяне:
Разбъркайте изварата, като в нея добавите гриса, стафидите и захарта на вкус и разбъркате отново. После сложете 1 супена лъжица краве масло и яйчения жълтък и отново бъркате хубаво. Отрежете горната част на ябълката, като извадите сърцевината й и я напълните с изварата. Накрая сложете отрязаната горна част (за капаче) и запечете във фурната.
Да ви е сладко!
