Проучвания показват, че тялото на човека е устроено така, че да изминава големи разстояния в тичане. Въпреки това обаче има някои неочаквани и дори странни ефекти в следствие на тичането. В статията ще се запознаете с тях и ще откриете полезни съвети за преодоляването на проблемите.
Протривания и охлузвания
Ако сте активен спортист няма как да не ви се е случвало кожата ви да се протрие. Когато облеклото е неподходящо може да получите охлузвания под мишниците, по слабините или гърдите, което създава известен дискомфорт.
Какво да направите, за да избегнете проблема?
Обличайте дрехи, които са сходни по материя с неопрена, а не такива със съдържание на памук. Друго, което можете да направите, за да си спестите дискомфорта е да се намажете с крем или да поставите лепенки на проблемните зони. За жените е препоръчително носенето на бюстиета вместо сутиен, както и не много прилепнали клинчета.
Неприятни симптоми в следствие от студа
При тичане, особено в зимният период може да получите кашлица или дразнене на гърлото. Това се дължи на факта, че студения и сух въздух дразни дихателните пътища, тъй като белите дробове се нуждаят от повече влажност.
Какво да направите, за да избегнете с проблема?
Просто се заредете с повечко ментови бонбони, които ще окажат положителен ефект върху дихателните ви пътища.
Проблеми с посещаването на тоалетна
При бегачите нуждата от тоалетна е по - честа, отколкото при другите спортове, защото бягането е свързано с повече подскачане. Това би било малко неудобна ситуация ако няма наоколо пригодени за целта места.
Какво да направите, за да се справите с проблема?
Избягвайте храните с високо съдържание на мазнини и фибри, непосредствено преди бягане.
Пришки и мръсотия под ноктите
За бягането от особена важност са обувките. Трябва да удобни с подходяща форма и гъвкавост на подметката. Друг много разпространен проблем е мръсотията под ноктите. Това се получава в следствие на по - малък размер маратонки.
Какво да направите, за да избегнете проблема?
Подбирайте подходящи маратонки с гъвкава подметка и удобна форма. Също внимавайте при избора на размер.
Полезни съвети:
1. Преди да започнете да бягате разгрейте тялото добре с подходящи упражнения.
2. Съобразете се с климата.
3. Внимавайте при избора на облекло и обувки.
4. Направете си подходящ хранителен режим и диета.
Най - важното е да се научите да слушате тялото си и да разпознавате сигналите, които ви дава. Ако знаете какво ви казва то, ще ви бъде по – лесно да намерите решение на проблемите.
Спортът е здраве, когато го правите правилно!
