Kак да се борим и какво да правим при Синдром на професионално изгаряне
Като съвременни хора ние прекарваме една трета от деня си на робота и, волю-неволю, можем да си спечелим този синдром. Състои се в емоционално опустошение, липса на сила и енергия. В крайна сметка мразим работата си и хората около нас. Но с това трябва да се преборим. Какво е правилно и как да постъпим, вижте сега:
• Разпределете работата равномерно
Няма нужда да бързате непрекъснато напред, бъдете първи навсякъде и работете за всички. „Конете умират от работа ...“ и човек може да се окаже в стресова ситуация.
• Не приемайте лично конфликтите и неуспехите
Няма проблем, ако нещо не се получи. Всеки се учи от грешките на другите и своите собствени. Следващият път ще го направите по-добре.
• Разсейвайте се
Закриването на очите за 5 минути или запомнянето на нотите на любимата ви песен е страхотно разсейване и малко разнообразява работния ден.
• Почивайте си правилно
Когато се приберете от работа, опитайте се да се отпуснете, полегнете малко в тишина. Не е необходимо веднага да отидете до телевизора или лаптопа. Добрият сън също е важен.
• Наличност в момента на хобита
Приятното занимание за душата и тялото винаги е удоволствие. Така ще бъдете приятно заети и никаква скучна работа няма да попречи на това.
• Физическа активност
Физическата активност спомага за производството на ендорфини – хормони на щастието. Още повече, че по този начин може да излеете целия гняв, който се е натрупал.
• Групови сесии или личен терапевт
Те са ефективни и понякога крайно необходими, особено ако не желаете или се срамувате да говорите с приятели или роднини.
• Промяна на по-ниска скорост или друга смяна
Понякога се налага да забавите скоростта и да намалите натоварването. Ако проблемът е с колега/колеги, тогава може би е по-добре да промените смяната, в която работите или отдела.
• Смейте се и се забавлявайте
Не бъдете скучни. Смейте се понякога. Всеки стрес и проблеми минават най-добре в оптимистично настроение.
• Променете дейността си!
Ако сте опитали всичко и нищо не работи, тогава може би това не е вашето призвание? Опитайте се в нещо ново и интересно. Късмет!
