Нашето тяло има нужда от достатъчно минерали, за да може да поддържа своето правилно функциониране. А елементът мед е един от тях и оказва особено влияние на процесите в организма. Като всеки друг минерал, той е добре да бъде в здравословните граници, за да участва ефективно в тези процеси. Липсата на достатъчно мед, може да окаже влияние на появата на различни симптоми и състояния.
Защо елементът мед е толкова важен?
Той оказва различни влияния на човешкия организъм, като отговаря най-вече за червените кръвни телца и техния синтез, превръщането на захарите в енергия и защитаването на клетките от увреждания. Чрез наличието на мед, желязото от храната се усвоява и използва за нормалното функциониране на сърцето. Разнообразният прием на храна е достатъчен, за да може да бъде осигурен на тялото ни достатъчно количество мед.
Повечето от нас нямат недостиг на минерала, ако храненето им е разнообразно и не спазват някакви стриктни диети, които да ограничават приема на определени храни. Въпреки това, вегетарианците и веганите може да опитат да получат достатъчно мед от диетата си. Например - бобът, ядките и лещата са добри източници на този минерал.
Основните ползи за здравето от магнезия
Някои определени заболявания и състояния на организма могат да окажан негативно влияние относно усвояването на елемента мед от храната. В повечето случаи това е свързано със проблеми със стомашно-чревния тракт, бъбреците и панкреаса. В този случай е добре към менюто си да включите храни, богати на мед, към диетата си, за да задоволите нуждите на своето тяло. Ако страдате от хранични заболявания и смятате, че е възможно да имате недостиг на мед, е добре да направите консултация с вашия доктор, преди да промените диетата си или да добавите добавки.
Кой е най-добрият източник на мед?
Това са телешкият черен дроб, авокадото, черния шоколад, нахута, кашуто, сладките картофи, семките от слънчоглед и т.н.
По какво да разберем, че ни липсва елемента мед?
Този елемент има основната функция да синтезира червени кръвни клетки. Следователно при липса може да се появят признаци на анемия. Без мед е трудно за червените кръвни клетки да насищат кръвта с кислород, което засяга всички тъкани на тялото. Според healthline.com това може да докара симптоми като умора, виене на свят, слабост и понякога затруднено дишане.
Медта също е важен минерал за добрата функция на мозъка. Когато нивото и кръвта е ниско, може да се появят проблеми със запаметяването и помненето или пък да страдате от недобро оросяване на крайниците. Липсата на мед прави кожата слаба и бледа, а косата побелява преждевременно.
