Грижата за зрението е също толкова важна, колкото и миенето на зъбите сутрин. Но ние често забравяме за превенцията на своето здраве.
Ето няколко препоръки от офталмолозите как да запазите зрението си.
1. Не излизайте без слънчеви очила
И не само през лятото! През зимата UV лъчите също достигат до земята и също се отразяват от леда и снега. Ултравиолетовата светлина може да доведе до меланом или карцином на клепача, а също така увеличава риска от развитие на катаракта.
Как да изберем слънчеви очила според формата на лицето
2. Не търкайте очите си
Може би го правите точно в момента! Можете да извадите една мигла, но не трябва просто без причина да търкате очите си. Това увеличава риска от кератоконус (кератоконусът е заболяване на роговицата – най-предната прозрачна тъкан на окото), когато роговицата изтънява и зрението се влошава.
Защо очите ви сърбят и се зачервяват?
3. Използвайте капки по-рядко
Капките за червени очи могат да предизвикат пристрастяване. Ако съдовете често се пукат, консултирайте се с лекар. Въздържайте се от употребата им!
4. Не се къпете с поставени лещи на очите
Звучи по детски, но не е добре да го правите. Под душа можете да прихванете неприятен микроорганизъм – акантамеба, която попада от лещата в окото и понякога води до кератит и загуба на зрение. След като излезете от душа или басейна, ако не сте свалили предварително лещите, те трябва да бъдат добре дезинфекцирани. И не ги дезенфекцирайте с обикновена вода!
Могат ли контактните лещи да навредят на зрението ви?
5. Не спете с поставени лещи на очите
При продължителен контакт на лещата с окото (ако не е предназначена за постоянно носене), микробите попадат вътре в самото око. Освен това очите не получават достатъчно кислород.
6. Не носете лещи твърде дълго
Месец означава месец. Средства за еднократна употреба вечер веднага се изхвърлят в кошчето. В противен случай те се превръщат в огнище на бактерии, което може да доведе до намаляване на зрението.
Как да облекчим болката и натоварването в очите
Упражнения за очи
Правете гимнастика за очите за облекчаване на мускулното напрежение. Именно мускулното напрежение причинява очните заболявания. Упражненията трябва да се правят ежедневно.
1. Мигнете бързо, затворете очи, като бавно броите до 5. Повторете 4-5 пъти.
2. Затворете плътно очи (бройте до 3, отворете ги и погледнете в далечината (бройте до 5). Повторете 4-5 пъти.
3. Изпънете дясната си ръка напред. Следете с очи без да обръщате глава, бавните движения на показалеца на протегната ръка наляво и надясно, нагоре и надолу. Повторете 4-5 пъти.
4. Погледнете показалеца на протегната ръка от 1 - 4, след това погледнете настрани за сметка на 1 - 6. Повторете 4 - 5 пъти.
5. Със средно темпо направете 3 - 4 кръгови движения с очите на дясната страна, същото количество от лявата страна. След като отпуснете очните мускули, погледнете в далечината за сметка на 1 - 6. Повторете 1 - 2 пъти.
Упражнения за релаксация на очите
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
Превод: goodhouse.ru
