Остеопорозата е заболяване, при което се наблюдава редуциране на костната плътност, правещо костите крехки и подлежащи на счупване при минимално натоварване. Наблюдава се основно при жените над определена възраст и често води до фрактура на шийката на бедрената кост и нужда от операция с всички последствия от това. Може да засегне и други кости, както и гръбначния стълб, където притискането на нерви може да причини сериозни проблеми – болка, скованост, липса на подвижност, обездвижване.
Какво причинява остеопорозата?
Лекарите сочат редица предразполагащи фактори, сред които са менопауза, липса на движение, дефицит на витамини и минерали като калций и витамин Д, генетична предразположеност, злоупотреба с тютюн и алкохол.
Как се диагностицира заболяването?
Изследване на костната плътност е най-доброто, което може да направите за здравето си при съмнение за остеопороза. Често тя остава скрита в началото и се открива едва в напреднал стадий, когато пораженията са много и е късно. Лечението е важно да е своевременно, а част от него е и правилното хранене.
Диета, подходяща при остеопороза
Менюто на страдащите от остеопороза следва да бъде обсъдено с лекуващия лекар. Все пак, според д-р Каменов, има и общи правила и насоки, спазването на които е от ключово значение при заболяването.
1. Важно е да се увеличи приемът на цинк. Може да се приема под формата на добавки, както и чрез промяна на начина на хранене и добавяне към ежедневното меню на храни, богати на минерала, като дроб, боб, морски дарове.
2. От ключово значение е да се поддържат нормални нивата на витамин Д и калций в тялото и да не се допуска да са под норма. Яйцата и сиренето са богати на слънчевия витамин, млечните продукти на калций. Добре е да се правят и слънчеви бани, когато времето е подходящо. Важно е да бъдат открити ръцете поне 15 минути на слънце без слънцезащитен крем, за да се синтезира витамин Д в тялото.
3. Магнезият е важен за възстановяване на плътността на костната тъкан. Богатите на магнезий храни са ядки, бобови растения, зърнени храни, листни зеленчуци. Като цяло минералите и витамините са важни, а менюто трябва да е насочено към разнообразието и пълноценното хранене.
4. Необходимо е да се ограничат или изцяло преустановят вредните навици като употреба на цигари и алкохол. Газираните напитки също не са най-доброто за страдащите от остеопороза. Като цяло и диуретиците вредят на заболелите.
5. Важно е да се ограничи приемът на храни, богати на фосфор, за да не пречи на усвояването на калция. По същата причина – че пречат на калция, който е ключов за здравето на костите, следва да се намалят и шоколад, какао, кафе.
6. Добре е да се ограничи и приемът на мастни киселини.
Статията има само информативен характер и не замества консултацията с лекар!
