Закуската е най-важното ястие за деня. Здравословната и питателна закуска ни дава енергия и страхотен старт на деня. Неслучайно е изключително важно как започваме своята сутрин. Добре е да сме наспани и закусили балансирано, за да започнем с добър тонус и старт задачите си за деня. В тази статия ще споделя моята рецепта за прекрасна сутрешна здравословна закуска. Единственото неудобство е, че трябва да подготвите всичко от предната вечер, но си струва, повярвайте ми! Важно е да видите дали не сте алергични към някои от продуктите в рецептата по-долу и да сте сигурни, че те ще понесат добре на стомаха ви. Има хора, които имат проблеми с честото ядене на овесени ядки, например.
Продукти, които ще ви трябват:
1 ч. прясно мляко
1 ч. овесени ядки
2 ч.л. чия
1 ч.л. мед
половин нарязан плод – ябълка, банан или каквото имате под ръка.
Начин на приготвяне:
В голям буркан сипете прясното мляко. Добавете овесените ядки, чията, меда и разбъркайте много добре – млякото трябва добре да покрива всичко, защото през нощта овесените ядки и чията ще попият от млякото и ще се надуят, така че млякото трябва да е една идея повече. Най-отгоре поставете нарязаните плодове.
Имайте предвид, че тази закуска е много засищаща и дори и да изглежда малко, е много вероятно да не успеете да я изядете цялата! Разнообразявайте не само с тази рецепта, а и с други, за да може да си гарантирате разнообразна диета. Можете да опитвате този вариант 2-3 пъти седмично, но бъдете внимателни да не претоварите стомаха си - както писах вече - това е една много засищаща закуска.
Важно е в стремежа си да бъдем здравословни да не прекалим и да си докараме проблеми със стомаха. Аз имам подобен негативен опит от прекалено честото ядене на сурови ядки, което доведе до подут стомах за няколко дни и от онзи момент съм много внимателен с това какво ям, колко често и как, дори да е здравословна рецепта. Вие познавате тялото си по-добре от всеки друг. Бъдете внимателни - рецептата със сигурност ще ви хареса, но не я превръщайте в ежедневна закуска.
