Навярно сте чували, че от сън спомени няма и трябва да живеем тук и сега – динамично и колкото може на по-бързи обороти, за да черпим всичко от живота с пълни шепи.
Но и без сън спомени няма. Тялото, лишено от достатъчно дълъг и качествен сън, е неспособно да помни добре, да функционира правилно.
По време на сън се случват най-важните възстановителни биохимични процеси, свързани с имунна, ендокринна, нервна система, както и със скелета и мускулите. Липсата на сън води до спад в имунитета, често боледуване, нарушения в когнитивните функции, паметта, влошаване на здравето, понижаване на настроението.
Не е възможно да черпите от прелестите от живота и да се наслаждавате на сладостта му, ако не сте се наспали. Това превръща съня в ключово важен за това какъв ще е денят ви.
Как да подобрите качеството на съня?
Когато говорим за сън, важно е не само количеството, но и качеството. Многобройни са съветите за подобряване на качеството на съня, на пазара са налични и различни билкови и небилкови продукти за по-добър сън. Има обаче и по-лесно решение, което е безвредно, с ниска цена, удобно, лесно за прием и с допълнителни ползи за здравето. Това е куркумата.
Какви са ползите от приема на куркума?
Куркумата е растение от семейство джинджифилови, намиращо приложение в кулинарията, медицината, спорта. Използва се и като подправка, и като средство за профилактика и лечение на редица заболявания. Богата е на мед, желязо, цинк, магнезий, витамини Е, К, С, А. Съдържа куркумин, известен със своите антиоксиданти, детоксикиращи, противовъзпалителни свойства. Приемът на куркума има доказана полза при редица болестни състояния като:
- остеоартрит,
- висок холестерол,
- възпаления,
- депресия,
- Алцхаймер,
- диабет,
- проблеми с храносмилателната система,
- репродуктивни проблеми,
- болести на ставите, свързани с тяхното възпаление, износване,
- сърдечни заболявания,
- затлъстяване,
- безпокойство и лошо качество на съня.
Как куркумата влияе на качеството на съня?
Подправката е известна с подобряващото съня свое действие. Тя се грижи за качеството на съня. За по-добър сън се приема заедно с чаша топло прясно мляко. Млякото съдържа триптофан, който е важен за освобождаване на хормон, свързан с производството на хормона на съня – мелатонин. Съчетано с куркума, то е идеален начин да подобрите качеството на съня си.
Куркумата намалява тревожността и позволява да прочистите ума си от грижи, за да възстановите качеството на съня си. Съчетаването на топло прясно мляко с куркума има и чисто психологическо въздействие – напитката ни припомня спокойното детство, в което сме заспивали с чаша мляко.
Това успокоява съзнанието, настройва го на вълна хубави спомени, почивка, успокоява и редуцира стреса, който често е причина за трудност при заспиване и неспокоен сън. За разлика от много препарати куркумата като подправка е безопасна и за бременни и кърмещи жени.
