Диетата с вино и шоколад, по-известна като Сиртфуд, е изключително актуална и днес, когато много жени имат проблеми с метаболизма и наднорменото тегло.
За мнозина започването на диета може да е част от целите им за тази година. Някои от вас може да искат да отслабнат, а други да натрупат мускулна маса или просто да тренират, за да подобрят здравето си. Но независимо от целта, важна е мотивацията, пише bellaknowsbest.com.
Чудесен пример за това е Адел, която изуми феновете си през изминалата година благодарение на популярната диета Сиртфуд. Тя успя да свали цели 25 килограма.
Какво е Сиртфуд диета?
Диетата Сиртфуд е създадена от Айдън Гогинс и Глен Матен преди много години. На пръв поглед тя изглежда налудничаво, тъй като е разрешена консумацията на шоколад и червено вино. Другото, което диетолозите препоръчват, са храни, които активират производството на сиртуини ( вид протеини, които регулират клетъчното здраве). По-просто казано, те улесняват изгарянето на мазнини и не е случайно, че се наричат още протеини на дълголетието.
Обикновено Сиртфуд диетата е с продължителност около 3 седмици. През първата седмица препоръчителният дневен прием на храна не трябва да надвишава 1000 калории. Това означава, че трябва да има само едно пълноценно хранене. Добре е да се пие сок, богат на сиртуини (поне 3 пъти на ден).
През следващите две седмици всеки ден може да се приемат до 1500 калории. На този етап вече са разрешени три пълноценни хранения – предимно месо със зеленчуци. Трябва да консумирате сок, богат на сиртуини ( хранителни вещества, активиращи сиртуин ) само веднъж на ден.
Списък с храни за първата седмица от диетата:
- зеленолистни зеленчуци
- цитрусови плодове
- маслини
- зехтин
- червен лук
Консумираният шоколад трябва да съдържа най-малко 85% какао. За най-добри резултати трябва да пиете не повече от една чаша вино. Количеството вино и шоколад трябва да се определи според калориите в тях.
Списък с храни за втората и третата седмица от диетата
През този период е добре да се консумират животински продукти с ниско съдържание на мазнини, както и млечни продукти, морски дарове и зърнени храни (предимно елда).
Месото не съдържа сиртуини, но не бива да го изключвате от менюто си.Трябва да го комбинирате с храни, които са богати на сиртуини. Те включват:
- целина
- зеле
- спанак
- рукола
- магданоз
- цитрусови плодове и горски плодове
- ядки
- елда
- сьомга
Какви са ползите за здравето от тази диета?
Спазвайки този хранителен план, ще си осигурите повече енергия и подобряване на метаболитните процеси, което подпомага изгарянето на мазнини.
Според създателите на тази диета тя ще ви помогне да отслабнете с около 3,5 кг. Само през първата седмица е възможно да свалите 1,5 кг.
Недостатъци на диетата
Диетолозите съветват да не се увеличава продължителността на диетата. Много от тях са на мнение, че тя има временен ефект и помага за прочистването на тялото, но не води до създаването на по-здравословни навици.
Въпреки това много хора разчитат на диетата Сиртфуд, за да загубят излишните килограми за кратко време без много усилия.
Важно: Статията е с информативен характер и не може да замести консултацията с диетолог или друг специалист! Преди да започнете диета, винаги се консултирайте с лекар, особено ако страдате от определено заболяване!
