Диета според кръвната група
Автори на теорията, че кръвната група влияе на теглото са д-р Джеймс Д ’Адамо и д-р Питър Д ’Адамо, баща и син, които анализират различните храни върху всяка кръвна група.
Те смятат, че ако се храните според кръвната си група може да регулирате теглото и да се предпазвате от различни заболявания. Ролята на кръвната група е от голямо значение за функционирането на организма.
Спорд д-р Питър Д ’Адамо, ако консумирате храна, която е подходяща за вашата кръвна група, ще се чувствате много по-добре. Освен това ще трупате по-малко излишни килограми и ще имате по-малко здравословни проблеми.
Какво да ядем според кръвната група, за да сме във форма
Според двамата специалисти всички трябва да консумираме най-вече прясна, естествена храна и да ограничим обработената такава. Шоколади, кафе и алкохол трябва да се избягват. Ето какво трябва да консумира всяка кръвна група.
Кръвна група А
Повечето хора от кръвна група А трябва да консумират много риба и зеленчуци и по-малко млечни продукти. Препоръчва се да правят упражнения с лека интензивност като голф и йога.
Какви храни са подходящи за кръвна група А?
избирайте: риба, зеленчуци, боб, пълнозърнести храни, всички плодове
ограничете: пилешко и пуешко месо, млечни продукти
избягвайте: телешко и свинско месо, морски дарове, сирене, извара, шам фъстък, маслен боб, картофи, маслини, зеле, гъби, домати, пъпеш, банани, портокали, бира, черен чай.
Никакъв етикет. Учен казва да ядем с широко отворена уста и най-добре с пръсти
Кръвна група В
Повечето хора от кръвна група В трябва да консумират месо, млечни продукти, риба, плодове и зеленчуци. Препоръчва се да практикуват упражнения със средна интензивност като разходки, планински преходи, тенис.
Какви храни са подходящи за кръвна група В?
избирайте: агнешко, еленово месо, заешко, риба, млечни продукти, ориз, овес, листни зеленчуци, плодове
ограничете: телешко и пуешко месо
избягвайте: пилешко, свинско месо, морски дарове, сирене, синьо сирене, сусам, леща, царевица, домати, авокадо, тиква, маслини, кокос, нар, чушки, кетчуп, дестилирани алкохолни напитки.
Най-разпространена кръвна група в България – имат я почти цели 40% от българите
Кръвна група АВ
Повечето хора от кръвна група АВ трябва да консумират храните, подходящи за кръвни групи А и В. Препоръчва се да правят упражнения с ниска и средна интензивност.
Какви храни са подходящи за кръвна група АВ?
избирайте: агнешко, пуешко, риба, яйца, кисело мляко, нискомаслено прясно мляко, меки сирена, повечето ядки, боб, зърнени храни, плодове, зеленчуци
ограничете: телешко
избягвайте: свинско, пилешко, еленово месо, морски дарове, сусам, маслен боб, слънчогледови ядки, елда, авокадо, царевица, камби, черни маслини, тропически плодове, черен чай, дестилирани алкохолни напитки.
Кръвна група 0
Повечето хора от кръвна група 0 трябва да приемат много протеини (най-вече месо и риба), ограничено количество млечни продукти и въглехидрати. Препоръчва се да правят много упражнения с висока интензивност като бягане.
Какви храни са подходящи за кръвна група 0?
избирайте: телешко, пилешко, риба, пуйка, зеленчуци, плодове
ограничете: млечни продукти, зърнени храни, варива, боб
избягвайте: авокадо, бразилски орех, портокали, карфиол, зеле, брюкселско зеле, свинско месо, маково семе, патладжани, пъпеш, кокос, кафе, бира, черен чай, кетчуп, оцет, мляко, кисело мляко.
Против теорията за диета според кръвната група
Авторите твърдят, че повечето препоръки се базират на научни анализи, но все още е рано да се гарантира ефективност при такава диета.
Ето основните причини да не се приема тази теория:
* метаболизмът и/или инсулиновата чувствителност са ключовите фактори при избора на диета, а не кръвната група;
* двама души може да са с много различен метаболизъм, дори да са от една и съща кръвна група. Един може да е чувствителен към въглехидрати или захар, а друг да има нужда от въглехидратна диета;
* ако се спазват тези препоръки, може да се свалят килограми, но причината да е в здравословните храни. Във всички случаи авторите на теорията окуражават хората да намалят обработените и рафинирани храни. Добър съвет за всички независимо от кръвната група;
* в теорията се препоръчват нискокалорични храни, които водят до сваляне на килограми от хора от всички кръвни групи.
