Спазмите в краката са източник на силен дискомфорт и те могат да ви настигнат навсякъде. Някои ги получават изключително насън, други на тренировка. Спазъмът или крампата е внезапно свиване на мускула на прасеца. Продължителността му е от няколко секунди до няколко минути. Най-лесният начин да облекчите положението е да започнете да правите нежен масаж, отпускайки мускулатурата. Ако този симптом се появява по-често от веднъж седмично, не забравяйте да откриете причината и да я отстраните. Експертите казват, че спазмите могат да възникнат поради тези 8 причини.
Дехидратация
Ако не пиете достатъчно течности, тогава спазмите могат да станат ваши чести и може би постоянни спътници. Това е силно изразено в горещо време, когато тялото се нуждае от повече вода.
Липса на микроелементи
Когато човек се поти, той губи не само влага, но и електролити, необходими за здравето. Постепенно тялото започва да страда от липса на калций и магнезий, калий. В резултат на това започват периодични, а след това и чести спазми. За да подобрите положението, започнете да консумирате балансирани спортни напитки. Менюто ви трябва да съдържа много ядки и кисело мляко, здравословен спанак.
Бременност
Много често спазмите измъчват бъдещите майки. Най-често се появяват през втория и третия триместър. Тук ситуацията е свързана и с липса на хранителни вещества. По време на бременността тялото на жената се нуждае особено от голямо количество магнезий и калий. Лекарите съветват да приемате магнезиеви таблетки, но винаги трябва предварително да се консултирате с вашия гинеколог.
Тежка тренировка
Ако посещавате фитнес залата повече от 4 пъти седмично, тогава рискът от спазми се увеличава. За да стабилизирате ситуацията, не забравяйте да се разтегнете и позволете на мускулите си да се възстановят напълно.
Умора
Продължителният престой в една позиция, както и прекомерната почивка, силно увреждат мускулите. Ако имате заседнала работа, правете почивка от 10-15 минути на всеки час.
Лекарства
Спазмите в краката може да са пряко свързани с лекарствата, които приемате. Най-често това са диуретици. Те премахват солите и течностите от тялото. Консултирайте се с лекар.
Някои заболявания
Ако не можете да свържете крампите с лекарства и прекомерни упражнения, не забравяйте да посетите Вашия лекар. Може би всичко тук е свързано с развитието на определена болест. Спазмите могат да бъдат причинени от множествена склероза, остеоартрит.
Спазмите в краката не са толкова безобидни, колкото може да изглеждат на пръв поглед. При първата поява на такъв дискомфорт преразгледайте диетата си, начина на живот и не забравяйте да се консултирате с лекар.
