Всички знаем, че закуската е от особено значение и е най-важното хранене за деня. Диетолозите често препоръчват да включим овесени ядки към нея, поради факта, че това може да ни предпази от сърдечно-съдови заболявания.
Овесът е добре да е с високо качество, екологичен и без чужди примеси. Може да добавите и пресни пловоде за разнообразие на вкуса, канела или да ги сложите в кисело мляко. В настоящата статия ще ви дадем няколко причини от ползите на това да консумирате овесени ядки за закуска.
По-сияйна и хубава кожа
Приемът на овесена каша е чудесен за лечение на възпаления на кожата като различни видове екземи, раздразнения. Тези полезни свойства на овеса се дължат на съдържанието му на много витамини и полезни микроелементи. Цинкът например помага кожата да се изчисти, като се премахнат токсините и вредните съединения от нея.
Желязото пък помага подхранването и насищането на кожните клетки с влага. Манганът мремахва отоци и възпаления, подпомага по-бързо заздравяване на кожата след наранявания, изгаряния и т.н. Магнезият отговаря за нормализиране на кръвообращението и регенерира кожните клетки.
Повече протеини за мускулна маса
Ако консумираме по една порция овесени ядки, това ще подсигури на тялото ни поне 15 процента от препоръчителните ни за деня протеини. Витамин Е, антиоксидантите и глутамина пък помагат за регенерирането на мускулните влакна, особено при физически травми.
Повишаване на нивата на антиоксиданти
Овесът е изключително богат на антиоксиданти, които подпомагат лечение при сърбежи, възпаления и високо кръвно налягане. Витамин С и бета глюканите пък, понижават кръвната захар.
Повишаване на тонуса и енергията
Овесените ядки съдържат много въглехидрати, осигуряващи енергия и сили на тялото за по-дълго време.
Подпомага отслабването
Ако всеки ден консумираме овес, то това ще помогне за ускоряване на метаболизма ни и ще доведе до загуба на тегло и ограничаване на излишния прием на калории. Хранителните вещества, съдържащи се в овеса предотвратяват и натрупване на вредни мазнини и токсини, което пречи на това да преяждаме.
Понижаване на холестерола
Овесът има богато съдържание на фибри ти бета-глюкан, които намаляват нивата на холестерол в тялото. Линолиловата киселина и разтворимите фирми, съдържащи се в овесените ядки влияят благоприятно на понижаването на лошия холестерол в кръвта, който е честа причина за появата на сърдечно-съдови заболявания. Тези вещества почистват шлаките в кръвоносните съдове и артериите.
Помага при храносмилателни проблеми
Диетолозите препоръчват приема на фибри всеки ден, което води до подобряване на храносмилането. Овесът има голямо съдържание на тези вещества, което води до поддържане на правилното функциониране на червата, като предотвратява запек.
