Нека видим на какво можем да се научим от хората, които страдат от безпокойство:
Как да контролирате дишането си
Вашият инструктор по йога е толкова спокоен, но дори и тя не знае как да диша дълбоко, когато има в ума си психически срив, като вашия приятел с безпокойство. Практикуват дълбоки вдишвания почти постоянно, за да успокоят тревогите си. Знаят как да вдишват и издишват като родилка.
Как да различавате паниката и натрапчивото безпокойство
Има огромна разлика между паниката и натрапчивото безпокойство за нещо. Паниката е, когато тялото реагира бурно веднага. Буквално еволюционният отговор на тялото ви е да мислите, че го атакува голямо страшно същество, така че пулсът ви се повишава, а дланите ви се потят.
Обсесивното тревожно разтройство е, когато не можете да спрете да мислите за един много важен спешен проблем, който поглъща ума ви, всяка секунда от 24-часовите ви дни, седем дни в седмицата. Страдащите от тревожност, могат да ви кажат кой „здравословен“ навик да адаптирате, когато се изправите пред потенциална криза.
Как да излекуваме всяка форма на дискомфорт
Имате ли гадене, диария, запек или нещо друго? Никой не знае как да се бори с коремен дискомфорт като вашите притеснени приятели. Те знаят как да овладеят вашите коремни проблеми, както и най-доброто място за намиране на информация за тях.
Как да избягвате среща, за която сте изнервени (без да изглеждате като пълен идиот)
Решихте ли, че няма начин да излезете с онзи тип от Tinder? Имат най-добрите оправдания, които сякаш са създадени от научен работник, за да отложат срещата си.
Как да изведем параноята на съвсем ново ниво
Видя ли как приятелите ви шепнат заедно без теб? Сигурни сте, че са говорили за вас, но вие не сте положително настроени. Ето няколко съвета: всички говорят за вас, точно в този момент. Вярно е. Дори не е нужно да чуваме разговора.
Как да си представим най-лошия сценарий
Обмисляте ли голяма житейска промяна или сте изнервени от нещо? Влязохте ли в конфликт със съпруга или шефа си? Назначава ли се нов служител във вашия отдел? Е, вашите приятели, които страдат от тревожност ще видят в това най-лошото възможно нещо. Ако сте искали да бъдете позитивни, то най-вероятно вече това няма как да се случи.
Източник: yourtango.com
