В така забързаното и динамично ежедневие ние все по-рядко имаме време само за себе си и неглижираме сигналите, които тялото ни изпраща. Стараете се всички други да са щастливи, а вие се чувствате на ръба на нервна криза. Постоянно сте отпаднали и уморени, имате нужда от презареждане, но не намирате време за това.
Ако не отделяте време да се погрижите за себе си и собствените си нужди, тялото ви принудително ще си вземе почивка, но тук въпросът е, че не претоварвате не само физически, но и психически. А това може да остави и трайни следи върху менталното ви здраве. Слувашйте тялото си и взимайте почивка, когато то я поиска. А ето и какви знаци ни изпраща с такава цел:
Как да разберем, че се нуждаем от забавяне на темпото?
• Имунната ни система спада и се разболяваме по-често;
• Ставаме раздразнителни и бързо се ядосваме;
• Смятаме, че останалите не правят всичко по силите си и не са достатъчно добри за нас;
• Поддържаме енергията си благодарение на огромни количества кофеин;
• Неглижирате проектите си и не желаете да ходите на работа;
• Уморени сте и не знаете какво да направите, за да овладеете положението;
• Чувствате се претоварени и на ръба;
• Креативността ви е изчезнала.
Ако нито една от изброените точки не отговаря на вашето състояние, то можем да ви поздравим, че сте се справили с трудната задача да откриете баланса и да се грижите за себе си. Но ако се разпознавате в голяма част от точките, ви чака сериозна работа и ви съветваме незабавно да започнете с грижата за себе си.
А ето и няколко съвета, с които е добре да започнете:
Набавете си спокойствие
За да потръгне денят ви гладко и спокойно, сутрин може да практикувате йога или медитация, за да се отървете от негативната енергия, да презаредите силите и да отидете на работа с чисто съзнание.
Взимайте си кратки почивки
Когато се почувствате уморени, починете за 5-10 минути, разведрете се, хапнете, направете си кратка разходка и т.н. По този начин ще се почувствате и по-заредени.
Набавяйте си необходимия сън
Качественият сън е изключително важен за здравето и продуктивността ни, затова е важно да му обърнете нужното внимание. Ако се наложи, създайте си график за сън, който да спазвате стриктно. Важно е да получавате поне 7 часа на денонощие.
Обръщайте внимание на близките си
Поговорете с любим човек, забравете за напрежението и работата, спомнете си минали забавни моменти, създайте нови, излезте на по питие – комуникацията с най-близките определено се отразява благоприятно на цялата ни същност.
