Няма нужда да убеждавате никого в ползата от редовните упражнения и физическата активност. Ходене, колоездене, плуване, бягане, отборни игри – всяко движение, което изисква малко повече усилия от тялото, е добър начин да се освободите от излишната енергия, но и да стимулирате тялото да работи още по-добре и да бъде по-ефикасно. Много спортни ентусиасти, които редовно тренират, подчертават, че именно след тренировка получават най-голям прилив на енергия и мотивация за действие. Може ли обаче редовната физическа активност да удължи живота?
Ежедневни тренировки не само за млади хора
Ако наблюдавате градски паркове, фитнес зали или тренировъчни зали, не е трудно да забележите, че голяма група хора, участващи в този тип занимания, са млади хора, които се грижат за своето състояние и фигура, или такива, които искат да свалят излишни килограми и да изградят мускули. маса. Много по-малък процент от участниците обаче са възрастни хора, които често се движат все по-малко с възрастта. Това е грешка, която лекарите се опитват да подчертаят с множество проучвания, проведени през последните години. Последните предложения показват, че възрастните над 40 години, които спортуват или просто прекарват живота си доста активно, намаляват риска от преждевременна смърт.
Усилията, препоръчани от лекарите, не трябва да се изразяват в посещения във фитнес залата или джогинг по няколко километра на ден - танци, градинарство, ходене, популярно скандинавско ходене, плуване или водна аеробика не са толкова натоварващи за тялото, често дори не са свързани с типични тренировки, но все пак те влияят перфектно върху цялостната мобилност и подобряват ефективността на цялото тяло.
Как физическата активност влияе на живота ни?
Спортът и упражненията са най-големите съюзници на здравословния начин на живот. По-голямата част от хората, които избират редовна физическа активност, също започват да се хранят по-добре, да пият повече вода или просто да се грижат за здравето си и този факт определено добавя стойност към проведеното изследване.
С енергично ходене удължавате живота си
Идеята, че спортът и здравословният начин на живот отнемат време и отдаденост, е един от най-големите митове, който е изключително лесен за развенчаване. Както показват авторите на много изследвания за влиянието на упражненията върху продължителността на живота, за цялостното здраве на целия организъм е важно не продължителността на тренировката, а колко енергично работим по време на нея.
Физическата активност влияе пряко върху развитието и подвижността на цялото тяло, но нейните положителни ефекти върху здравето ни не свършват дотук. По време на тренировка тялото произвежда ендорфини - хормонът, отговорен за усещането за щастие и релаксация. Поговорката „здрав дух в здраво тяло“ работи и обратното – благодарение на физическата активност ние сме по-доволни от живота си, а позитивната нагласа ни позволява да останем здрави по-дълго.
Движението е най-очевидният съюзник на здравето!
