Безсънието е често срещано явление, с което всеки от нас се сблъсква поне веднъж в живота си и което нанася големи проблеми вълху нашия организъм. Качеството на съня се влошава доста, ако привикнем да приемаме вредни напитки преди лягане, така че ако ги откажем, това може да подобри нещата, свързани с безсъние. Най-полезните напитки, които можем да пием преди да си легнем, и то в периода между 30 и 90 мин. преди лягане са следните:
Чай от лайка
Добре е да приемате чай от лайка поне 90 мин. преди да си легнете. Това ще направи съня ви по-дълбок и ще спите непробудно. Така ще може да спите по-спокойно, да не се въртите нощем и да се събудите свежи на следващата сутрин.
Чай от маракуя
Чаят от този екзотичен плод е с изключителен вкус и аромат. Също е добре дас е приема поне час и половина преди лягане. Този чай ще ви опусне и ще ви накара по-лесно да се унесете и заспите.
Прясно мляко
Топлото прясно мляко е добре да се приема поне час преди лягане, за да може да улесни заспиването ви. Ефектът му върху качеството на съня е благодарение на специфичните съединения, свързващи се с аминокиселината триптофан, която влияе много благоприяно върху нашия сън.
Вода
Водата е най-полезната течност, от която се състои човешкия организъм, но често забравяме да пием достатъчно количества от нея. Ако приемаме по една чаша вода поне час преди да си легнем, това ще помогне да поддържаме здравословен баланс в организма. Много е полезно да се пие чаша вода сутрин на гладно, с разтворени няколко лъжици мед и изстискан лимон, което помага за добрата перисталтика и метаболизъм. Добре е да се пие и преди лягане. Това ще допринесе за успокоение на нервната система.
Водата също така стимулира функцията на бъбреците, като така през нощта се пречистват токсините от нашето тяло. Така организма ни си отпочива качествено и ще спим много по-добре, ако приемаме 1 чаша вода преди да си легнем. Всички тези полезни функции на водата благоприятстват добри и здрав сън.
