Закуската е нужно да е балансирана и питателна. Въпреки това, не всички добавки, които сме свикнали да използваме за приготвяне на овесените ядки, са полезни. Повечето са дори вредни за тялото ни. Ето някои от нежеланите добавки към овесената каша, които могат да я направят нездравословна за нас.
Най-лошите добавки за овесените ядки, които ще направят закуската вредна
Захарни сиропи
Много производители използват захарни сиропи, за да подобрят вкуса и сладостта на кашата. Тези сиропи обаче имат много захар захар, а това води до диабет.
По-добре е да замените захарните сиропи с естествени добавки като мед или натурални плодови сокове. Закуската ще бъде обилна и вкусна.
Учени: Това е най-добрата закуска, която чисти черния дроб от алкохола
Изкуствени багрила
Много зърнени култури съдържат изкуствени оцветители, които правят продукта по-привлекателен визуално. Въпреки това, тези бои могат да съдържат опасни химикали, които могат да предизвикат алергия или дори увреждане на органи. Препоръчително е да избирате зърнени храни без изкуствени оцветители или да предпочитате естествени алтернативи като зеленчукови или горски сокове.
Шоколадова паста
Интерес представлява не само течен шоколад, но и други подобни продукти. Производителите на шоколадови пасти се фокусират върху "полезността" на своите продукти. Разбира се, такива смеси се състоят от „качествени съставки като лешници, обезмаслено мляко и малко какао“, но те премълчават факта, че на първо място присъства захарта (около 21 грама на 2 супени лъжици), а след това палмово масло - спорна съставка от гледна точка на етиката и диетата.
Вместо шоколадова паста можете да опитате да добавите истинска лешникова каша и малко неподсладено какао на прах. Този избор ще бъде добър както за тропическите гори, така и за тялото ви.
Лекар: Това е най-добрият час за закуска - ядете всичко, не напълнявате и захарта не се вдига
Сушени плодове
Избягвайте най-лошите зърнени добавки, които включват сушени плодове с добавена захар, като сушен ананас или боровинки. Те имат много захар и понякога изкуствени подсладители, които са вредни за тялото, особено когато се приемат в големи количества.
Вместо това е препоръчително да изберете пресни или замразени плодове. Например цяла чаша нарязани ягоди съдържа само около 8 грама захар, докато една трета от чаша сушени боровинки съдържа цели 26 грама захар.
Когато избирате овесени ядки за закуска, трябва да внимавате със състава и наличието на добавки. Избягвайте зърнени храни, съдържащи захарни сиропи, изкуствени аромати, хидрогенирани растителни масла и изкуствени оцветители. Изберете естествени и здравословни добавки, за да бъде закуската ви не само вкусна, но и полезна за тялото ви. Не забравяйте, че здравето е нашето основно богатство и правилното хранене е един от ключовите фактори за поддържането му.
