Учените твърдят, че човек се нуждае от не повече от 12 чаени лъжички захар на ден (това е около 50 грама).
Вижте какво е включено в обичайната ви хранителна диета. Доматените сосове, киселите млека, плодовете, шоколадите и най-важното сладката газирана вода са основните източници на захар в нашето тяло.
Често човек превишава нормата 2, 3 пъти (това е лесно да се направи, само 0,5 литра сода може да съдържа до 13 супени лъжици захар) и дори човек не подозира за това.
Колко грама захар на ден е добре да консумирате
Защо захарта е вредна? Защо трябва да ограничите употребата й?
Има много причини. Нека се спрем на най-важните от тях.
- Захарта може да наруши минералния баланс в тялото ни.
- Захарта се свързва с развитието на някои форми на рак.
- Захарта може да причини преждевременно стареене.
- Захарта може сериозно да увреди вашите зъби.
- Захарта може да ви накара да надебелеете.
- Захарта е една от причините за остеопороза.
- Захарта може да наруши метаболитните процеси в организма.
- Захарта потиска надбъбречните жлези.
- Захарта може да причини преждевременно раждане и бебета с ниско тегло при раждане.
- Захарта може да намали умствената бдителност.
- Захарта усложнява работата на панкреаса.
- Захарта пречи на нормалната функция на червата.
- Захарта може да причини продължително главоболие.
- Захарта може да причини натрупване на течности в тялото.
- Захарта може да причини инфаркт, инсулт...
Списъкът може да продължи…..
Но това изобщо не означава, че трябва напълно да се откажете от употребата на захар и постоянно да се тревожите за плодовете, които ядете. Препоръчително е само да спрете да използвате сладки вредни неща (сода, конфитюр и др.).
Защо трябва да ограничите приема на добавени захари?
Ако консумирате твърде много добавени захари и храни, които ги съдържат за дълго време, няма да можете да се храните разнообразно, балансирано и да си набавяте всички необходими хранителни вещества.
