Едва ли има човек, който да не знае колко полезни за здравето ни могат да бъдат ядките за организма, но дали всички видове ядки са полезни за нашата кожа? Най-препоръчаните ядки според дерматолозите са фъстъците, кашуто и лешниците. Нека видим и кои други ядки биха били от полза за нас.
Орехите
Те са толкова вкусни, колкото и полезни за здрава и красива кожа. В тях се съдържа огромно количество омега 3 мастни киселини, които имат потивовъзпалителни свойства и поддържащи подхранена нашата кожа. Също така, тези ядки са богати на витамин В, който спомага овлажняването на кожата и нейната здравина, като влияят и за намаляването на бръчките.
Бадемите
Тези ядки са освен вкусни и полезни като част от всяка диета, но и много богати на различни протеини, фибри и т.н. Тяхното консумиране осигурява на човешкия организъм важния витамин Е, който има антиоксидантни свойства. Също така играе роля за красива и здрава кожа, придаващ зацита от екземи, акне и пигментни петна. Витаминът подхранва вътрешно и външно кожата и се бори със стареенето, което обикновено зависи от свободните радикали, ускоряващи този процес.
Бразилските орехи
Този тип ядки също имат голямо съдържание на мастни киселини, но и селен, който е важен минерал, спомагащ подобряването на еластичността на кожата и облеквача възпаленията от акне. Също така селенът има антиоксидантни свойства, действащи срещу свободните радикали, поддържащ хидратирана кожата ни и подобряващ еластичността и. Също така тези бразилските орехи оказват влияние за здравината на косата и ноктите. Препоръчително е обаче да не се ядат повече от три или четири ядки дневно, защото може да действат и токсично на организма ако се прекали с тях.
Шамфъстъкът
Ако консумирате редовно шамфъстък, това ще помогне вашата кожа да бъде по-подхранена и ще забави стареенето й. В ядките се съдържа богато количество антиоксианти, които намаляват влиянието на свободните радикали. Витамин Е пък е известен с това, че предпазва нашата кожа от UV лъчението на слънцето и намалява риска от поява на рак.
Тиквеното семе
Ако обичате да похапвате тиквени семки, това е много полезно. Те са богати на магнезий, фосфор, манган, цинк, желязо, протеини и мастни киселини. Освен за нашата кожа, тиквеното семе е полезно и за здравината на косата и повишава имунитета на организма.
