Красотата на косата зависи от много фактори, а един от ключовите аспекти е храненето. Много от нас не се замислят какво ядат и това може да има пряко влияние върху състоянието на косата. Излишъкът от определени елементи или, обратно, техният дефицит води до косопад и плешивост.
Ето четири хранителни навика, които са вероятните виновници за проблеми с косата, и начини да ги избегнем.
Четири хранителни навика, които предизвикват косопад
1. Игнориране на храни, богати на желязо и витамин В12
Дефицитът на желязо и витамин B12 е причина за засилен косопад. Желязото играе важна роля в доставянето на ензими и кислород на косата, докато витамин B12 помага за създаването на червени кръвни клетки, които също са важни за здравата коса.
Тези витамини могат лесно да бъдат възстановени, като включите правилните храни в диетата си. Яйцата, млякото, рибата, гъбите и ракообразните изобилстват от витамин B12. Желязото може да се получи от черен дроб, шоколад, горски плодове и зърнени храни.
Възстановена коса? Мисията възможна с тези 5 стъпки
2. Излишък на витамин А в менюто
Витамин А е също толкова важен за здравата коса, но прекаляването с него може да причини изтъняване на косата и косопад. Винаги внимавайте с консумацията на храни, богати на витамин А.
Този списък включва моркови, тикви, праскови, кайсии, ябълки, диня, пъпеш, зеленчуци и други. Ако имате съмнения, по-добре е да се консултирате със специалист и временно да ги изключите от диетата.
3. Ниско протеинова диета
Диетата с малко протеини може да причини косопад. Обикновено се препоръчва при бъбречни заболявания. Но избягването на месо, риба, яйца и млечни продукти може да причини протеинов дефицит в организма.
Най-добрите източници на протеин са леща и други бобови растения, спанак, семена и ядки. Ястията от тях са подходящи дори за вегетарианци и вегани. Останалите се съветват да не забравят за риба, месо и сирене.
Как да отгледаме гъста и здрава коса: 9 правила за шикозна коса
4. Внезапни колебания в теглото
Честата загуба и наддаване на тегло може да се отрази негативно на състоянието на косата ви, като я направи чуплива и склонна към падане. Екстремните диети и честите промени в теглото са опасни за здравето..
