Протеините са сред основните хранителни единици и имат изключителни ползи за организма – участват във възстановяването на клетките, в изграждането им и в редица други процеси. Те са важни макронутриенти, които ежедневно трябва да си набавяме, за да функционират всички системи и органи правилно. Сред най-богатите източници на протеини са месо, риба и морски дарове, яйца, ядки и семена, бобови култури и др.
Но какво може да се случи с тялото ни, ако прекаляваме с консумацията на тези храни. Нека видим:
Какво се случва в организма ни при прекомерна консумация на протеини:
Диетите с по-голяма консумация на протеини са целящи изграждането на мускулна маса и в допълнение към това забързват метаболизма. По този начин изгаряме излишните мазнини и следователно понижаваме теглото си. Звучи доста примамливо, нали?
Но при наблягане и фокусиране само върху един от макронутриентите съществува риск да прекалим с него, като по този начин понижаваме количествата на също така необходимите ни фибри, здравословни мазнини и въглехидрати. Появява се рискът от дефицит на тези хранителни компоненти, което оказва влияние и върху здравословното ни състояние.
Прекомерната консумация на храни като месо, яйца, пълномаслени млечни продукти и подобни, богати на протеини, могат да повишат нивата на кръвното налягане, влошаване здравето на сърдечно-съдовата система, поява на възпаления и др. може да се създадат благоприятни условия и за развитието на проблеми, увреждащи функцията на бъбреците. Приетите протеини преминават филтриране през бъбреците, което при по-голямо консумирано количество може да утежни работата на органите. По този начин се затруднява и изхвърлянето на токсините и отпадъчните елементи от тялото.
Ако се стремите към балансиран и здравословен начин на живот, както и ако искате да отслабнете трайно и здравословно, е задължителна консултацията със специалист, лекар или диетолог. Те ще ви дадат добри съвети и насоки, съобразени с вашето здравословно състояние и тегло. Освен това, за по-бързи ефекти и подобряване качеството на живот, е препоръчително да включите и някои активни дейности като например разходки в парка, джогинг, фитнес и др. няколко пъти седмично.
Не се лишавайте от определени хранителни групи, когато се стараете да елиминирате излишните мазнини, защото в повечето случаи резултатите са краткотрайни и възвръщаме предишното си тегло. В резултат на което сме психически и физически неудовлетворени, разочаровани и губим надежда. Това нанася трайни вреди на само върху организма ни, но и върху нашето тяло, като в по-сериозните случаи се развиват и определени здравословни проблеми, които ни застрашават и са рискови.
