Всеки иска да живее по-дълго и да бъде по-здрав. Малцина са тези, които предприемат стъпки, за да сбъднат тези мечти. Изисква се дисциплина, жертви, а често и промяна в начина на живот в немалка степен. Нека видим какви са стъпките, които трябва да предприемете, за да живеете по-дълго.
Спортувайте и се движете
В наши дни водим много застоял живот. Мнозина от нас работят зад бюро, а немалка част от хората не си правят труда да спортуват. Когато това е налице има всички предпоставки за затлъстяване и проблеми с крайниците. Повече спорт и движение влияят благоприятно на цялостния ни тонус и здраве. Това подобрява нашата концентрация, самочувствие и преди всичко - нашето здраве.
Хранете се здравословно
Здравословното хранене е ключово към добро здраве, Във време, в което всеки яде дюнери, бургери, чипсове и редица други вредни храни и напитки, е добре да се храним здравословно. Салати, сурови ядки, смутита и редица други полезни храни, които могат да станат част от нашето меню. Ако наистина искате хубава диета може да се консултирате с диетолог относно храненето. Не ви препоръчваме да правите експерименти сами, защото може да доведете нещата до стомашни проблеми.
Профилактични изследвания и превантивни мерки за болести
Едно от основните неща, които в България не правим правилно е, че не ходим на лекар превантивно. Не си правим изследвания. И така чакаме до последния момент когато е прекалено късно, за да се направи нещо. Или е прекалено скъпо. Пример за това са многото късно диагностицирани случаи на ракови заболявания. Когато те са хванати по-рано има шанс да се лекуват. Правете си ранни изследвания, за да може да имате шанс да хванете някоя сериозна диагноза в ранен стадий когато може да се лекува.
Повече сън и по-малко стрес
Последните съвети, които бихме дали, са свързани с това да имате по-малко стрес в живота си и да се наспивате добре.
