Всички сме наясно, че при смяната на сезоните се чувстваме леко отпаднали и е нужно време на организма ни, за да свикне с климатичните промени. Пролетната умора не пропуска голяма част от населението и е време да помислим как да намалим максимално ефектите й и да засилим имунната си система. Пролетта все още се сблъскваме с различни грипове и настинки, затова е препоръчително да се предпазим чрез някои методи, които ще ви предложим в следващите редове.
Хранете се балансирано и разнообразно
Храненето е един от най-важните фактори за добрия ни имунитет. Ежедневно трябва да си набавяме храни, богати на витамини и необходимите хранителни вещества, за да сме здрави и да функционира тялото ни правилно. Има голямо разнообразие от сезонни плодове и зеленчуци, богати на много витамини и антиоксиданти. Набавяйте си ги винаги пресни и избягвайте строгите диети в името на хубавото лятно тяло.
Набавяйте си витамин Д от слънчевите лъчи и чист въздух
Пролетта е времето, в което вече можем спокойно да се насладим да приятни разходки из природата. Това освен че спомага за добрата ни физическа форма, се отразява и на психиката, следователно и на здравето ни. По естествен път само чрез няколко часа стоене под слънчевите лъчи можем да си набавим необходимото количество от така нужния ни витамин Д.
Набавяйте си достатъчно количество качествен сън
Качеството на съня и времето, което отделяме за него, са изключително важни за здравословното ни състояние. Липсата на сън понижава имунитета ни, а пролетната умора ни кара да се чустваме постоянно отпаднали и изтощени. Затова, винаги когато се почувствате уморени, отделете време за почивка. Много от експертите по темата смятат, че именно през пролетния сезон имунната ни система е най-слаба и сънят може значително да ни спомогне в укрепването й, както и в елиминирането на натрупания стрес в ежедневието. Спете поне по 7-8 часа в денонощие
Набавяйте си достатъчно витамини и имуностимулатори
Ако ежедневието ви не ви позволява постоянно да се храните здравословно и с пресни плодове и зеленчуци, не е изключено да си набавяте нужните витамини и минерали от различни хранителни добавки и имуностимулатори. Все пак, ние ви препоръчваме да наблегнете на пресните плодове и зеленчуци, в които има изобилие от необходимите на тялото ни хранителни вещества. Има много рецепти със сезонни пролетни плодове и зеленчуци, които можете да си приготвяте предварително и да взимате със себе си на работното място. Така ще се погрижите и за по-добрата си фигура.
