Много хора погрешно вярват, че принципите на правилното хранене могат да ви спасят от наднорменото тегло. Яденето на здравословни храни обаче не ви освобождава от необходимостта да броите калории и да спортувате.
Поради тази причина особено важно ще бъде да съставите менюто си възможно най-отговорно в процеса на отслабване.
Какви здравословни храни в подходящо количество могат да ви помогнат да отслабнете?
1. Зърнени храни
Мнозина ще бъдат изненадани от факта, че зърнените храни трябва да се третират с повишено внимание, защото почти всички диетолози казват, че тези продукти трябва да присъстват в нашето ежедневно меню.
Забравяме обаче, че специалистите говорят за ползите от зърнените храни, които са сварени във вода и без добавяне на „утежняващи“ компоненти. В някои случаи не се препоръчва дори да добавяте сол към ястието.
Ако сварите зърнените храни в пълномаслено мляко, добавите захар и парче масло, ще получите почти десерт.
2. Плодове
За да бъдат тези продукти наистина полезни за фигурата и здравето, те трябва да се консумират в малки количества. Плодовете съдържат захар, която влияе върху инсулина.
Следователно те трябва да се ядат по 100 грама на ден. С плодовете трябва да бъдете още по-внимателни. По време на диетата се препоръчва да се откажете от консумацията на сладки плодове като банани, грозде.
Но можете да ядете по 2-3 ябълки на ден.
3. Зърнени блокчета
Много хора са привлечени от рекламиран здравословен състав на зърнено блокче, който изглежда безвреден и подходящ за диетично хранене. Въпреки това зърнените блокчета съдържат захар, така че продуктът очевидно не е подходящ за отслабване.
Много важно е да се разбере, че всички предимства на зърнените блокчета са търговски ход. Това е обикновен сладкиш, чието използване трябва да е минимално.
С тази френска диета ще свалите 8 кг за 2 седмици, без да гладувате
4. Шоколад
По време на диетата се допуска консумацията на малко количество черен шоколад. Ако знаете как да се контролирате, тогава можете спокойно да си купите от здравословния десерт.
Черният шоколад е полезен не само за фигурата: продуктът може да има лечебен ефект върху тялото като цяло, като се грижи за работата на мозъка и сърцето.
Не се препоръчва обаче консумацията на повече от 20 грама шоколад на ден.
