Въглехидратите са враг номер едно на стройната фигура. Разбира се, това не означава, че трябва напълно да ги изключим от менюто си. В случая е най-добре да се научим да ги консумираме по правилния начин и да не прекаляваме с количеството им.
Американският диетолог Джесика Бол разкри трик, благодарение на който може да консумирате въглехидрати, без да навредите на фигурата си.
На любителите на тестени изделия и хляб тя препоръчва да избират пълнозърнести храни.
Факт е, че те съдържат желязо, витамини от група В, фибри, антиоксиданти. Тези храни включват кафяв ориз, овесени ядки и пълнозърнест хляб.
Освен това Бол отбеляза, че плодовете не трябва да се премахват от менюто. Те съдържат естествени захари, които ще ви помогнат да се откажете от изкуствените им аналози.
Диетоложката съветва да включите в менюто си и много зеленчуци. Не се отказвайте напълно от картофите и царевицата заради въглехидратите в тях. Те съдържат много полезни вещества. Например калий, фибри, витамин С.
Експертът препоръчва още да включите в менюто си нахут, боб и леща, които също съдържат въглехидрати. Тези храни могат да ви помогнат да отслабнете и да редуцирате риска от развитие на диабет.
Диетологът обясни и защо не трябва да се отказваме от млякото. То е отличен източник на калций, витамин В12, калий и протеини, пише "Yahoo! Life".
Не забравяйте, че всяка въглехидратна храна е добре да се консумира заедно със свежи зеленчуци или поне трябва да ги включите в основните си хранения за деня.
Важно е и да не се прекалява с въглехидратите и да се храните балансирано. Добре е да се придържате и към едно основно правило - не яжте тестени изделия с млечни храни, както и не консумирайте месо с хляб.
Спазването на тези правила ви гарантира стройна фигура и крепко здраве.
