Безсънната нощ има пагубен ефект върху нас. Сънят е необходим за поддържане на адекватно внимание и концентрация и за нормалното функциониране на паметта. Всеки знае какво е чувството след безсънна нощ. Общите симптоми на изтощение на тялото могат да включват главоболие, което се причинява от прекомерно количество стимули, липса на почивка и често дехидратация. Ето начините, които ще ви позволят да продължите работата си или ежедневните си дейности дори и след като сте крайно недоспали през нощта.
Още: Как да разберете дали детето ви е "кристално" - каква е характеристиката и мисията им
Още: Психолог: Защо се самосаботираме - скрит страх от собствения ни успех
Безсънна нощ: 7 метода, които ще помогнат и ще донесат облекчение
1. Първо: кафе. Метод, познат от дълго време и често използван от много хора в нормалните им ежедневни дейности. Но какъв вид кафе да изберем, за да ни изправи наистина на крака? За предпочитане черно, от машина. Разтворимите кафета, въпреки че имат по-добър вкус, съдържат много по-малко кофеин, отговорен за събуждането на тялото.
2. Енергийните напитки също могат да бъдат полезни, т.е. енергия. Те съдържат големи количества кофеин (средно 32 г на 100 мл), което значително надвишава количеството кофеин, което може да се намери във всяко домашно кафе.
Още: 12 важни урока, които научавате, когато някой ви разочарова
Още: Учителят Дънов: Когато дойде котка у един дом, този дом прогресира
3. Студеният душ също може да бъде на краката ви бързо. Нека не се страхуваме от водата, нека просто отидем под студен душ само за 1-2 минути. Събуждане и събуждане гарантирано. За да стимулирате по-добре цялото тяло, можете да редувате студен и горещ душ.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 20 февруари, от Елисавета Багряна
Още: Църковен календар за март 2025: Кога започват Великденските пости и кога е Благовещение
4. Безсънната нощ обикновено е времето, когато се дехидратираме. Или забравяме да пием необходимото количество течности, или злоупотребяваме с алкохола, който изхвърля всички важни вещества от тялото. Пиенето на много вода ще ви позволи да мислите ясно и трябва да облекчи главоболието ви.
5. За закуска трябва да хапнете нещо засищащо, вид витаминна и енергийна бомба, която ще ни даде тласък да продължим дейността си. Закуската обаче не може да бъде мазна и трудно смилаема, защото само ще влоши способността ни да функционираме. Най-добре е да ядете нещо лесно смилаемо, но съдържащо много микро и макро елементи и витамини. Препоръчваме комплекта грейпфрут + плодове. В грейпфрутите можете да намерите до 90% вода, много хранителна стойност и лесно смилаем протеин. Малък протеинов бар пък ще ни даде енергия и ще осигури правилната доза въглехидрати.
6. Ако имате време за това, направете кратка почивка и дрямка. Само 30 минути сън могат да ви накарат да се почувствате много, много по-добре. Когато се събудите, може да не почувствате промените веднага, тъй като все още ще изпитвате желание да продължите да спите. След известно време обаче концентрацията, вниманието и енергията се появяват отново като съобщение за страхотна краткосрочна регенерация.
Още: Лунен календар за март 2025: Кога е най-добре да подстрижете и да боядисате косата си
Още: 20 февруари - какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
