Сухата, слаба, чуплива коса може да бъде много видим знак, че е от съществено значение да се обърне повече внимание на грижата за косата: да се уверите, че получава правилните хранителни вещества чрез разнообразна и балансирана диета, както и да идентифицирате какво се дължи на нейната сух външен вид, за да се адаптира подходящото лечение.
Въпреки че няма магически решения, е възможно да се възстанови красотата на косата чрез прости методи, които са ефективни и достъпни за всеки, за да помогнат за възстановяването на сухата и увредена коса по естествен начин:
- Включете храни, богати на полезни витамини за косата в ежедневната си диета или я допълнете с хранителни добавки за здрава коса.
- Използвайте домашни средства за суха коса, които могат да бъдат много полезни за косата ви, за да възвърне своя блясък и жизненост.
За да знаете точно от какво се нуждае вашата коса, важно е да знаете какво причинява сухата и увредена коса.
Причини за суха коса
Сухата и чуплива коса може да бъде причинена от различни фактори и сред най-честите са:
- Климатични промени: студът през зимата и жегата и слънцето през лятото.
- Рутинни и ежедневни навици в грижата за косата: прекомерната употреба на химически продукти, шампоани или бои може да бъде свързана със суха и увредена коса, което води до нацепени краища и косопад.
Храни и витамини за грижата и здравето на косата
- Витамини от група В
Биотин или наричан още витамин B7, помага за растежа на косата и подобрява здравето на косата като цяло.
Храни, съдържащи витамин В7: мазна риба, яйчен жълтък, черен дроб, соево брашно, орехи , фъстъци, кафяв ориз, овесени ядки, леща, грах, авокадо, ябълки и банани.
- Ниацин или наричан още витамин B3 - освен че е добър за грижа за кожата, той увеличава циркулацията на скалпа и може да стимулира растежа на косата.
Храни, съдържащи витамин В3: Месо, риба, пшенично брашно, царевично брашно, яйца и мляко.
- Витамин А
Липсата на витамин А може да е причина за суха, слаба и чуплива коса. Витамин А е от съществено значение за производството на кератин, протеин, необходим за растежа на здрава, силна и блестяща коса.
Храни, които съдържат витамин А: яйца, зеле, спанак, броколи, тиква и моркови.
- Витамин С
Той е антиоксидантен витамин, който предотвратява нацепването на краищата, увеличава циркулацията на скалпа и предпазва косата от свободните радикали.
Храни, съдържащи витамин С: киви, лимон, мандарина, портокал, грейпфрут, ягоди, броколи, карфиол, спанак и целина.
Витамин Е
Благоприятства създаването на нови кръвоносни съдове в скалпа, което насърчава циркулацията и помага за предотвратяване на косопада.
Храни, които съдържат витамин Е: спанак, авокадо, ряпа, моркови, броколи, бадеми, орехи и слънчогледови семки.
Домашни маски за овлажняване на суха коса
Този тип домашни маски са идеални за прилагане веднъж месечно като защита и за овлажняване на косата в дълбочина. Въпреки това, може да се прилага и веднъж седмично като "спасителна операция" за възстановяване на суха и увредена коса.
