Когато се събудите рано сутринта, чувствате ли се уморени? Трудно ли ви започва денят без някоя силна кофеинова напитка? Ако е така, то е време да подобрите вашето физическо състояние и да се опитате да усъвършенствате вашата енергия. Първите стъпки ще бъдат трудни, но има начин да се напълните с енергия и да водите по-пълноценен и щастлив живот. Или казано по-точно - живот, от който имате нужда.
На първо време трябва да се научите да управлявате вашата енергия. Мислете за нея както за парите във вашата сметка. Те се изчерпват, енергията също. Най-вероятно винаги стартирате деня с определен бюджет за харчене, по същия начин е и с енергията. Тя варира въз основа на различни фактори като възрастта, съня, нивото на стреса, здравословно ви състояние и начина ви на живот. Вие постоянно черпите енергия, все едно теглите пари от банковата си сметка. Тази енергия не е неизчерпаема, затова е добре да се пести и оптимизира рационално. Идеята е да увеличите енергията в своите запаси, точно както увеличавате парите си.
Препоръчваме ви да следвате тези 6 съвета, за да увеличите енергията си и да заживеете по-щастлив, по-здравословен и по-качествен живот:
1. Яжте подхранваща храна
Здравословното хранене е важно в борбата със сваляне на килограмите. За да имате оптимална енергия, вашият организъм се нуждае от богато количество плодове и зеленчуци. Набавете си и постни протеини, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Консумирайте разнообразни храни от всички групи, за да получите набор от хранителни вещества, които да ви захранват с енергия през деня. Купете си пресни или замразени плодове и зеленчуци, като за предпочитане са тъмните листни зеленчуци и броколите. Сладките картофи и морковите също са източник на енергия.
Има много видове риба и бобови растения, от които можете да избирате за здравословни протеинови опции. Хапвайте по-редовно пълнозърнести храни, ориз и тестени изделия.
2. Започнете да спите 7 до 8 часа на нощ
Увеличаването на часовете сън е много важно, за да се чувствате бодри и отпочинали. Време е да го подобрите. Вече сте наясно, че ви трябват поне 7 часа непрекъснат сън, за да се чувствате по-свежи и заредени на другия ден. Намерете начини да подобрите най-големите си разрушители на съня ви и знайте, че безсънието може да доведе до сериозни проблеми, свързани със здравето. Отделно то се отразява негативно и на настроението ви. Ако успеете да подобрите качествата и времетраенето на съня, то денят ви ще бъде много по-успешен и изпълнен с енергия и сила.
3. Намерете си за компания от добри хора
Прекарвайте повече време със стойностни хора, с които има какво да си кажете. Когато ви е приятно с тях, тогава и на тях им е приятно с вас. Това ви захранва с положителни емоции и прави енергията ви по-жива. Ако дружите с хора, с които нямате връзка или в които има предимно негативизъм, те ще източат до дупка вашата енергийна сметка. Затова си избирайте компанията, с която искате да бъдете.
4. Избягвате прекаленото четене и вярване на новини
Всеки иска да знае какво се случва по света. Интернет е пълен с новини, които ни заливат постоянно. Но негативните новини напоследък са повече от позитивните. Те обременяват мозъка ви и източват енергийните ви сили. Намерете начин да отсявате добрите от лошите новини и така ще живеете по-леко. Просто спрете да ги четете или поне не ги взимайте на сериозно.
5. Правете по-често упражнения
Ако обикновените всекидневни задължения ви изморяват и ви отегчават, тогава намерете някаква друга физическа дейност, която да ви разтовари. Това ще ви даде нови енергийни сили и ще намали стреса и напрегнатите ситуации. Упражненията ви помагат с това, че ви правят много по-ефективни в извършването на други дейности.
6. Заемете се да правите с нещо смислено по-редовно
Правете любимите си неща по-често, при възможност всеки ден. Слушайте любимата си музика, яжте от любимата си храна. Споделяйте нещата, които ви вълнуват с някой приятел. Ако положите усилия затова, енергията ви ще е доста по-мощна, отколкото предполагате.
